БЛОГ О ФИТНЕСЕ
Здесь вы найдете много полезной информации для ваших занятий
Тяга верхнего блока: техника и хваты
Полный разбор техники тяги верхнего блока: как правильно использовать разные виды хвата для прицельной проработки спины, какие ошибки мешают прогрессу и чем можно эффективно заменить это упражнение.
Румынская тяга: техника
Пошаговое руководство по правильной технике выполнения румынской тяги: от движения таза и определения глубины опускания до детального разбора ошибок и вариантов упражнения с гантелями, в Смите и на одной ноге.
Восстановление после тренировки
Подробный гид по восстановлению после тренировок: сколько времени отдыхать разным группам мышц, что есть и пить, какие спортивные добавки реально работают и как правильно выстроить режим для максимального результата.
Становая тяга: техника выполнения
Пошаговый разбор техники классической становой тяги: от постановки ног и хвата до правильного дыхания, альтернативных вариантов упражнения и разбора главных ошибок, которые помогут избежать травм спины.
Крепатура: почему болят мышцы после тренировки
Развеиваем популярный миф о молочной кислоте и подробно разбираем, почему на самом деле возникает крепатура, как отличить нормальную мышечную боль от травмы и какие рабочие способы помогут быстрее восстановиться после тренировки.
Упражнения на турнике: подтягивания, пресс, спина и грудь
Разбираем турник от А до Я: как правильно качать спину и пресс в висе, какие хваты берегут суставы и как научиться подтягиваться с полного нуля за 5 рабочих шагов.
Фитнес по подписке или абонемент: что выгоднее
Музыка, сериалы, доставка — мир давно перешёл на подписку. Фитнес в Беларуси оставался едва ли не последней сферой, где правил классический абонемент. Разбираемся, чем фитнес по подписке отличается от абонемента,
Музыка для тренировок: как подобрать плейлист для зала, кардио и силовых упражнений
Музыка помогает настроиться на тренировку, держать темп и меньше отвлекаться на усталость. Но плейлист должен соответствовать типу нагрузки. Для кардио важен ровный ритм, для силовых упражнений — энергия и концентрация,
Кардио до или после силовой тренировки
Порядок кардио и силовой тренировки зависит от цели. Если важно сохранить силу, технику и рабочие веса, силовую часть лучше делать первой. Если главная задача — выносливость, бег или развитие сердечно-сосудистой
