Контакты Gym24

Главная > КОНТАКТЫ

Пр. Победителей 7А, 3 этаж, м. Немига, Минск, +375 (44) 7337722, gym24.by@gmail.com

gym24by

Instagram post 2160398585762395140_4087519974

☀️Солнце за окном и Ваши теплые улыбки (как у @nastysha6333) в GYM24 поднимают настроение. Тренишь с удовольствием.

А мы тут узнали, что, оказывается, не все до нас доходят, потому что: 🚫Очень дорогие абонементы (находимся в центре, виды из окон и все такое) 🚫Цены указаны не за абонементы, а разовые занятия, поэтому такая низкая стоимость 🚫Платное продление (сами удивились, когда узнали этот факт). 🚫Низкие цены только для новичков, а повторная покупка будет дороже. 🚫И наш фаворит (очень был очень популярен, когда мы открылись) - выход будет за дополнительную плату. Идея, несомненно, интересная. Может экспериментально сделать бесплатный вход, а выход платный?😆😆😆 Шутка.

Почему такое случается? откуда появляются слухи и домыслы?

Вот почему решили сделать отдельный пост с только актуальной информацией о наших ценах. ✅Все абонементы безлимитные, количество посещений и время пребывания в GYM24 не ограничено. ✅Указанные на сайте и в зале цены действуют на всех клиентов, а не только для новичков. А ТЕПЕРЬ “СКИДЫВАЕМ НАШ ПРАЙС” ➡️1 МЕСЯЦ ❎45 рублей (со временем входа с 0:00 до 14:00. А это значит, что зайти можно в 13:59 и выйти в 21:00 и позже) ❎79 рублей (круглосуточный) ➡️3 МЕСЯЦА - 159 рублей (круглосуточный) ➡️6 МЕСЯЦЕВ - 294 рубля (или 49 руб./мес.) ➡️12 МЕСЯЦЕВ ❎348 рублей или 29 руб./мес (со временем входа с 0:00 до 14:00) ❎468 рублей или 39 руб./мес. (круглосуточно)

Какой подходит Вам больше? Кликайте на ссылку в шапке профиля и выбирайте нужный!

До встречи в GYM24.

Instagram post 2159690589486927025_4087519974

3 УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС БЕДРА, которые можно включить в тренировку от нашего тренера Дениса (@filippenko336) и его подопечной Алисы.

Тренируйте бицепс бедра, как минимум 1 раз в неделю. Количество подходов и веса подбирайте в соответствии с поставленными целями.
Не забудьте добавить упражнения на растяжку, чтобы “помочь” бицепсу правильно расти и развиваться

И тогда Ваши ноги будут такими же красивыми и подтянутыми как у Алисы!

Instagram post 2156782170140514537_4087519974

Без сомнения GYM24 идеально подойдет всем!

А теперь наша любимая рубрика: “Прокачай глазомер”: сколько сантиметров или метров разницы между нашими клиентами Кристиной и Юрой?
На втором фото подсказка - наш тренер Костя @profikostia- 1.82 см. Кто догадается первым и получит звание “отличник GYM24?

Кстати, удачный кадр подловил наш тренер Костя, но он еще не только отличный фотограф, но и создаватель идеальных форм. Чтобы успеть записаться к Косте на тренировки, пишите ему в директ @profikostia!

Instagram post 2155931175713932165_4087519974

Любим мы Ваши зеркальные фото! Лайк нашей прекрасной новенькой Анастасии (@nastena2292), надеемся войти в число ее фаворитов.

Когда человек начинает тренить, то его постоянно мучают противоречия, что, сколько и как часто делать. А после тщательного изучения интернета противоречий становится еще больше.
Чтобы получить результат, нужно соблюдать ряд простых правил. Сохраняйте список, чтобы шпаргалка была под рукой.

1️⃣ Регулярность. Если Вы урывками занимаетесь даже по самой классной и “проверенной программе”, результаты не придут быстро. Лучше делать меньше (для тех, кто жалуется на нехватку времени) и регулярно, чем озаряться мотивацией раз в 2 недели и пытаться объять необъятное.

2️⃣ Безопасность. Техника, техника и еще раз техника. Особенно новичкам. Проконсультируйтесь с тренером, как правильно выполнять упражнения. Если есть особенности здоровья, узнайте, от каких упражнений нужно отказаться.
3️⃣ Вес: Средний диапазон повторений - 10-20 раз. Вес должен быть таким, чтобы на последних повторениях Вы чувствовали “непреодолимое” желание скорее бросить тренажер, т.е. сверх плана вы могли бы сделать одно качественное повторение под дулом пистолета.

4️⃣ Прогрессия. Люди делают одно и то тоже месяцами и удивляются, что нет результата. Со временем вы должны делать больше.

5️⃣ Выбор упражнений. Для роста мышц важно разнообразие.
Комплексные упражнения со свободными весами и тренажёры со всякими махами дополняют друг друга

6️⃣ Что еще важного Вы бы добавили в тренировочный процесс?

Instagram post 2155297589251988624_4087519974

🥞“Про уборку блинов будет Ваш пост сегодня”, - предположил @aliakseivyseuka.
⠀
И мог бы быть прав, но Маша скорее бы рассказала про дегустацию блинов, а не их уборку😆😆😆.
⠀ 👏Ваши ответы настолько прекрасны, что заслуживают быть опубликованными в ленте.
⠀
Всегда говорили, что наши подписчики самые креативные:👇👇👇
⠀ ➡️@igoroazis “Дезодорант, подмышки без следов и пятен”.
⠀ ➡️@alisa_kak_v_skazke “Про то, что в нашем зале тренируется Монатик. На фото слева”. А ведь @lilfill_live действительно “читает рэп”.
⠀ ➡️@zorman68 “Про пухлую девушку в бирюзовом”.
⠀
Но на самом деле Маша и Филипп показали сегодня два вида приседаний в машине Гака.
⠀ 👨‍🎓Филипп показывает вариант “обратные приседания”, которые очень любят девушки. Но обратите внимание на постановку ног, так максимально задействованы передние бедренные мышцы.
⠀
А девушкам, которые хотят сделать акцент на ягодичную мышцу, ноги нужно ставить к дальнему краю платформы.
⠀ 👩‍🌾А вот Маша показала классический вариант. И посмотрите, с таким же весом, что и Филипп. И говорит, что это еще не предел!

Instagram post 2154537588078072444_4087519974

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ ОТ @patskalina.

Сегодня Вы сами выбрали тему поста! Не забудьте поставить себе лайк и сохранить!

Алина показала много упражнений с фитнес-резинкой, которые можно делать дома, если вдруг не дошли до зала.

Ноги и ягодицы скажут Вам “огромное спасибо”, ну, после того, как перестанут 🔥🔥🔥😀. Кстати, здесь вы найдете много полезного для проблемной зоны - внутренняя поверхность бедра. Ее вы очень хорошо прочувствуете, особенно на следующий день😀

Если хотите, чтобы мы сняли упражнения с фитнес резинкой для рук, ставьте лайк и отмечайте подругу/друга, кому будут полезны наши видео!

Instagram post 2152412794171931184_4087519974

Если бы логотип GYM24 можно было бы оживить, то его воплощением могла стать @zlata_li.💫
⠀ 🎯Четкое попадание в фирменный брендбук!
⠀
❤️Отличный образ: когда за окном серо и зябко, у нас так ярко и тепло!😎

Instagram post 2151621475413344504_4087519974

🙅‍♀️“Девушка превратится в качка, если будет тренить долго и повышать в веса. Вот 👀посмОтрите, что будет через полгода”,- уверены многие комментаторы-эксперты.
⠀ ❤️А мы смотрим и не можем оторвать глаз от нашей клиентки Ольги.❤️
⠀
👍Подтянутая фигура, красивые пропорции тела и грациозная осанка. Она работает в этом же здании и постоянно в обед приходит тренироваться в GYM24.
⠀
👍 Всегда четко и очень технично. 🤨Смотришь на блины, которые она закидывает на гриф и думаешь “Да, ладно!!!”. Ан, нет - техника впечатляет с первого до последнего повторения.
⠀
Оля не делает фото и селфи в зале. Но мы уговорили ее поделиться одной из самых любимых тренировок.
⠀
Можете брать себе на заметку и быть уверенными, что этот комплекс не превратит Вас в Арни.
⠀
Если Вы хотите рассказать о своих любимых проверенных упражнениях, пишите в директ. Мы снимем новую историю!

Instagram post 2150113076473389658_4087519974

“Красота человека не зависит от количества сантиметров в объеме талии и килограммов. Это, прежде, всего здоровье, жизненная энергия и горящие глаза”, - уверен наш новый тренер Костя (@profikostia). И, да, наш сегодняшний пост про нового тренера. Было очень много правильных ответов, но первыми были @bolena_marian и @aniola_19. Именно они получат по 1 персональной тренировке. Хотите тоже тренировку в подарок? Тогда ставьте лайк и читайте пост до конца!

Основные факты о Косте:

1. Опыт работы персональным тренером - 5 лет
2. Высшее образование : Белорусский государственный университет физической культуры (БГУФК), тренерская деятельность
3. Считает, что тренировать- это значит брать на себя большую ответственность. Именно поэтому постоянно повышает квалификацию курсами по фитнесу и бодибилдингу.
4. Направление тренерской деятельности:
Силовые тренировки, функциональный тренинг, проведение персональных тренировок, составление плана питания и тренировок
5. Восстановление и реабилитация профессиональных спортсменов любого вида спорта
И немного о личном:) ✅ 16 лет занимался профессиональным футболом⚽️. Становился чемпионом города, а также чемпионом Республики по футболу,играл за многие футбольные команды)) больше всего лет провел в ФК Минск))) до сих пор играет в любительских турнирах по футболу
✅увлекался лёгкой атлетикой и даже выиграл чемпионат города ✅увлечение Кости - прыжки с парашютом. Именно отсюда принцип - тренер в первую очередь должен обеспечить безопасность тренировок.
✅очень любит домашних животных, дома живет кошка золотистая шиншилла Моня, которую он тоже тренирует правильно питаться и быть спортивной✊
А теперь о самом интересном. В честь старта работы в нашем зале, Костя подарит 8 бесплатных тренировок (1 человек-1 тренировка).
Успеть записаться можно по телефону: +375 29 7086576 или в директ @profikostia

Instagram post 2149310808081795789_4087519974

Именно так мы решили начать новую неделю, чтобы задать нужный темп и поднять настроение. Лайк за красоту Софие (@sofiyarozovskaya) и Владе (@lavrukhinavlada). С Вами бывало такое?
Тренишь себе, а тут как заиграет 🎵любимый трек🎵 в зале или наушниках, и руки вместо махов и подъемов выписывают пируэты, а ноги норовят сделать шикарное па.

А какая музыка или песня способна “выбить почву из под ног” у Вас?💃🏼💃🏼💃🏼 Поделитесь в комментариях, а мы создадим отдельный плейлист “Танцуют все” на пятничный вечер.👯‍♀️

Instagram post 2148564168391616004_4087519974

Ну Вы и сами догадались по фото, что пост будет про это.
⠀
Но есть и другая причина.
⠀
Прошлое фото на полу с Алиной набрало ооочень много лайков, и пусть это с @mari_abdrafikava наберет не меньше, а то “больше никаких экспериментов и с камерой не подходи” - сказала Маша:).
Теперь от угроз к делу.
⠀
Сейчас начался сезон “Похудеть к Новому Году”, очень активизировались организаторы марафонов “Идеальное тело за 30 дней и тд).
⠀ “Чем больше и чаще - тем лучше”, - думают люди и резко “прописываются” в тренажерных залах и фитнес центрах. Сначала эйфория от предвкушения скорого результата, а потом “накрывает перетрен”.
⠀
Случалось с Вами такое? Состояние, когда “кости ломит” как при высокой температуры, но температуры нет, цвет настроения черный и полное нежелание что-то делать. И плюс ко всему ухудшение внимания и мыслительных способностей.
⠀
При этом в тренировках вместо прогресса - полный регресс. Тренировочные веса падают, мышечная масса вместо роста снижается.
Особо настойчивые игнорируют состояние и “через не могу и не хочу” продолжают тренить до момента, когда видят над собой тренера с нашатырем.
⠀
Что нужно знать и “зарубить себе на носу”, как говорили учителя в школе.
✅Если вы плохо восстанавливаетесь, давайте себе доп отдых между тренировками. Программа из 4, 5 и больше тренировок в неделю не имеет смысла, если вы занимаетесь через силу и приходите уставшим. ✅Циклируйте нагрузки. Чередуйте тяжелые и легкие дни в своей программе. Не пытайтесь каждый раз ставить рекорды силы и выносливости.
✅Делайте разминку и заминку. Разминка – подготовит мышцы к работе, повысит их способность справляться с нагрузками. Заминка – ускорит восстановление, выведет продукты метаболического распада.
✅Отдыхайте. Спите не меньше 8-9 часов в сутки. Полноценно питайтесь: введите в рацион больше белковых продуктов, ешьте овощи, при необходимости принимайте витамины и спортивные добавки.
✅Не пренебрегайте восстановительными процедурами. Посещайте баню и сеансы массажа.

Instagram post 2146634426616853003_4087519974

И добавить-то особо нечего!
Ведь в одном фото уместилась вся важная информация:
⠀
❇️Вы не останетесь наедине со страшным тренажером, дежурный тренер подскажет, что с ним делать.
⠀
❇️Теперь Вы знаете, к кому идти, когда не знаешь, куда идти и что делать. (Ты узнаешь его из тысячи, по шагам, по бицухе, по бейджику😆). Кстати, @mr_sheleg (на фото)- не тренер, хотя ходит к нам так долго, и в такой отличной спортивной форме, что можно и перепутать.
⠀
❇️Вы можете спокойно подходить и задавать вопросы по тренировкам и технике упражнений, и многие другие вопросы. Дежурный тренер все расскажет и покажет.
⠀
❇️И даже если Вы не новичок (как @mr_sheleg), то тоже не стесняйтесь спрашивать.
⠀ ⠀
❇️Заряд хорошего настроения от тренировки Вам обеспечен!

А о чем бы хотели спросить дежурного тренера Вы?

Instagram post 2145746302659456070_4087519974

🌞Словить солнце все сложнее и сложнее, но в нашем зале солнечно, даже, когда на улице пасмурно!
⠀ 🤗Погоду в @gym24by делают Ваши улыбки и настроение! А все потому, что наши клиенты - самые лучшие клиенты в мире!
⠀
Не будем сегодня “грузить” Вас техникой, упражнениями и специальными предложениями! Просто скажем 🙏“спасибо” 🙏за то, что Вы с нами!
А @ksu_aksu отдельная благодарность и ❤️❤️❤️ за позитив!

Instagram post 2144526391698143445_4087519974

ТОП-5 упражнений для ног и ягодиц от @kuchukkaterina.
Вы знали, что тренеры тоже тренят?
И у них есть свои любимые упражнения, которые помогают отшлифовать результат до идеального.
Но здесь проблема - они пытаются хранить свои фишки в тайне.

Но мы уговорили🤘

Так что листайте карусель и сохраняйте публикацию.
1 видео - 1 связка, которую можно добавить в тренировку. Обращаем внимание, что это не отдельный комплекс-день, а дополнения к Вашим тренировкам.
Что протестируете первым?

Instagram post 2141979784205209844_4087519974

КРУГЛОСУТОЧНЫЙ БЕЗЛИМИТ «3 МЕС» в @gym24by - 159 руб или 53 руб/мес!
Пока все ждут понедельника, чтобы, наконец, начать заниматься спортом, другие - не привязывают тренировки ко дню недели.
⠀
Вот именно поэтому и выглядят потрясающе, как наша прекрасная @anya__fr.❤️
⠀
А сегодня еще и погода вдохновляет на подвиги и рекорды.

Если Вы еще не с нами, то напоминаем: ✅Первое занятие бесплатно. Просто зарегистрируйтесь на сайте www.gym24.by, чтобы понять “надо ли оно вообще”.😆 ✅Круглосуточный безлимитный абонемент на 3 месяца всего лишь 159 рублей, а это 53 рубля в месяц! За занятия в зале в самом центре Минска на тренажерах, которые стоят в “премиальных” клубах Минска!!! ⠀
✅Безлимитный абонемент на 1 месяц со временем входа - 45 рублей, а круглосуточный - 79.
⠀
А вот персональные тренировки Вы оговариваете непосредственно с выбранным тренером и дополнительные условия по ним тоже.

Instagram post 2140655605346372177_4087519974

➖ Ты серьезно? Может, лучше снимем, как правильно выполнять упражнение? Или поприседаем?, - говорит Алина (@patskalina)
⠀ ➖Тренды, Алина, тренды. Даже Скорая и МЧС уже нас опередили.
⠀ ➖🤦‍♀️Это реально красиво будет?
⠀ ➖Ну вот и посмотрим, если фото наберет 200 лайков, значит, красиво.
⠀
А если не наберет, то……😤 тебе🙅‍♀️ (из разговора в GYM24)
⠀
Ловите версию #TetrisChallenge от @gym24by.
⠀
Мы не смогли поместить весь инвентарь нашего зала на одном фото, но несколько полезных советов по организации тренировок Вы тут можете найти (если присмотритесь внимательней):
⠀ ✅Вес подбирайте аккуратно. Рабочий вес в каждом упражнении должен быть таким, чтобы выполнить все запланированные повторения с идеальной техникой и на последнем приблизиться к отказу.
⠀ ✅В тренировках прогрессируйте. Нагрузка со временем должна расти - это значит делать больше и/или брать вес тяжелее.
⠀ ✅Не забывайте про разминку и заминку.
⠀ ✅При работе с большими весами используйте специальные пояса.
⠀
А если у Вас есть свои фото, публикуйте в сторис, а мы поделимся у себя (только не забудьте отметить @gym24by). P.S. и да, не забудьте про лайк, а то, ну вы сами поняли что😄

Instagram post 2140069369279693698_4087519974

ПРО НОВЫЙ ЗАЛ.
⠀
Ох, что творится с директом инстаграма последние дни. Он просто взорван вопросами о новом зале. Почти программа “Что? Где? Когда?” получается.
⠀
Итак, решили приоткрыть завесу секретной тайны🔮 ОТВЕЧАЕТ КОМАНДА ЗНАТОКОВ (на фото😆).
⠀
1️⃣Адрес зала: пр-т Дзержинского 3Б. Кстати, правильных ответов было не так уж и много, хотя мы старались абсолютно точно указать место расположения. А вот @yankun_sergey дал одним из первых правильный ответ и выиграл абонемент в GYM24 на Немиге.
⠀
2️⃣“А зал будет больше или меньше?”: будет однозначно больше, почти в 2 раза.
⠀
3️⃣“КОГДА???”: хотим как можно быстрее и надеемся до первого снега встретить первых клиентов. Отчеты по запуску будем публиковать в сторис, не пропустите!
⠀
4️⃣“Какой график работы будет в новом зале?”: круглосуточный. Кстати, круглосуточно будет работать и известная сеть фаст-фуда по соседству.
⠀
5️⃣“Будут ли групповые занятия?”:эробики, шейпинга, стрейчинга и еже пилатеса с ними не намечается. Но вот занятия с тренером в мини-группах планируем запустить. И, возможно, там будут вечерние группы. Следите за новостями - предварительно сообщим о наборе.
⠀
6️⃣“Будет ли сетевой абонемент?” Над этим вопросом мы еще думаем. И в перспективе обязательно введём! А вот для абонементов на предпродаже будут очень интересные условия! Обязательно подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить возможность.

7️⃣“Что будет в новом зале?”: много тренажеров (мы учли ваши прошлые пожелания), а также несколько “фишек”, о которых расскажем чуть позже! Но можем гарантировать такую же улетную атмосферу, как и в зале на Немиге!
⠀

А если у Вас есть пожелания по новому залу (тренажеры, оборудование, цены и многое другое), отмечайте в комментариях и вопросы тоже в 👉комментарии, чтобы все видели ответы.
⠀
Вам не сложно, а жизнь SMM-щика облегчите в разы!😆😆😆

Instagram post 2139349665905096074_4087519974

Она ❤️(@karolina.leka.79)❤️ ушла, но обещала вернуться! И пусть только попробует не сдержать слово. 😤😤😆
⠀
😱Скажем честно, нет ничего страшнее для нас, чем видеть в сторис “прощальные записки” с последнего для в @gym24by. Тогда администратор бежит за валерьянкой, руководство бежит за администратором, но админы бегают быстрее.
⠀
✋А потом вы говорите: “Не переживайте, это обстоятельства, я еще приду”. Тогда все дружно выдыхают.
⠀
🙏Каролина, спасибо за этот год, креативные сторис и теплые слова!
Мы будем ждать возвращения. И не только мы, а и другие клиенты зала. Мы заметили классную вещь, клиенты нашего GYM24 очень быстро знакомятся между собой, ставят друг другу лайки в соцсетях, а некоторые потом начинают приходить на тренировки вместе.
⠀
За год у Каролины “накипело” и она рассказала всю правду про тренировки в нашем зале👇👇👇
⠀
Вот и прошел незаметно год в моем любимом тренажёрном зале😣
⠀
Моей задачей не стояло стать фитнес-моделью,а всего лишь поддерживать себя немного в форме. Что мне дал тренажерный зал?Формы округлились,тело стало более подтянутым,выносливость увеличилась😎
⠀Довольна ли я результатом?Да,на 75%.Где-то я могла не филонить,не есть после 18:00,да и пару тренировок можно было бы взять с тренером😁
⠀
@gym24by , спасибо за хорошую фигуру,отзывчивых тренеров и администраторов,и просто за то,что вы есть. Это чистый уютный зал, в который хочется возвращаться снова и снова!

Instagram post 2137080144636991180_4087519974

🤦‍♀️У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ🤦‍♀️.
⠀
Это одна из самых частых отговорок, но только не для нашей прекрасной 🌻Евгении🌻(@theatreshowcheeks).
⠀ 👏Она успевает все: и тренироваться, и работать, и организовывать прекрасные представления для деток.
⠀
А Маша (@Mari_abdrafikava) и Алеся (@__lslsk в 4 руки помогли быстро подготовиться к очередному выступлению. 😆Завивка на горячие гантели творит чудеса. Для записи к мастерам, пишите им в директ.😆
⠀
А что делать тем, кто не может выкроить время в своем личном графике?
⠀ ➡️Попробуйте проследить за своими делами и временными затратами в течение дня. Приложения вроде TimeStats Planner или календарь Вам в помощь. Часто бывает, что в соцсетях неожиданно зависаем намного больше, чем на тренировке. А еще замечаем кучу бесполезных дел, которые можно заменить на поход в зал (например, поход к холодильнику).
⠀ 💡Один наш клиент предложил выплачивать штраф за пропущенное занятие другу или близким. Говорит, что таким образом он быстро нашел время в своем “забитом” графике.
⠀
Если у Вас есть полезные работающи лайфкахи, делитесь в комментариях, а мы обязательно сделаем пост на основе ваших историй:).

Instagram post 2136256182071738803_4087519974

А ВЫ ГОТОВЫ? К НОВОМУ ПРОЕКТУ “Я В ФОРМЕ”?
ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ- 129 РУБ/МЕС.
⠀
Наставник самого первого сезона Вадим (@tvoi.1382) возвращается!!!
⠀
🔥Абсолютно у всех участников первого сезона за 2-3 месяца появился результат - кто-то:
✅ набрал мышечную массу
✅наконец-то увидел долгожданные “кубики”
✅повысил силу и выносливость, хотя до этого “даже пресс не качал”
✅поборол многолетний страх перед “тренажеркой” и стал постоянным клиентом зала!
👉Что включено в проект:
🔸3 раза в неделю занятия в мини-группах по 5-6 человек под руководством тренера GYM24
🔸Составление индивидуальной программы тренировок для каждого участника
⠀
🔸Контроль рациона
⠀
🔸Общение и консультации тренера в закрытой группе в вайбере
⠀
🕛Время тренировок:
⠀ 🗓Пн-ср-пт. 🕛13:00 💪Тренер-партнер проекта: Тарасов Вадим (@tvoi.1382)
🔸Стаж работы тренером - 14 лет ⠀
🔸Подготовка участников к Республиканским и международным конкурсам красоты 🔖Стоимость 129 рублей/месяц
⠀
🔥Как попасть в проект:
⠀
1️⃣Поставить в комментарии под этим постом “+” и мы свяжемся с Вами
2️⃣Позвонить по телефону: +375 44 733 -77-22 и записаться в группу на удобное время.
⠀
🏁Старт проекта - 1 октября!

Load More... Follow on Instagram

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=182894072442690&ev=PageView&noscript=1">