Контакты Gym24

Главная > КОНТАКТЫ

Пр. Победителей 7А, 3 этаж, м. Немига, Минск, +375 (44) 7337722, gym24.by@gmail.com

gym24by

💪 Безлимит - от 29 р.
👍 Зал 800 м2. Премиальные тренажеры
🏢 Победителей 7А - 3 этаж- БЦ Royal Plaza
👇 Купить абонемент по ссылке:

❤️Ничто не приносит нам бо

❤️Ничто не приносит нам большей радости, когда после вопросов о зале в директ и последующей пробной тренировки Вы принимаете решение остаться с Вами, как @alina.b_f
⠀
Пробная тренировка в @gym24by - это отношения без 💞обязательств. ⠀ ✅Вы регистрируетесь на сайте
⠀ ✅Приходите в удобный для Вас день с 8 до 22:00 (GYM24 Грушевка) и c 8 до 14:00 (GYM24 Немига)
⠀ ✅Дежурный тренер (красный бейдж) проведет Вам экскурсию, подскажет, какие упражнения и тренажеры лучше включить в тренировку, поможет с техникой выполнения (безвоздмездно). Не стесняйтесь обращаться.
⠀
И только после этого Вам решать - Ваш ли это зал, Ваша ли атмосфера и окружающие люди!
Приходите, мы будем рады видеть Вас в любом случае, вне зависимости от принятого решения.
⠀
А по какому принципу Выбираете зал Вы?

🤗КАКИЕ НОВОСТИ. Вообще-то сегодня пост должен быть про спорт, понедельник и начало новой жизни, но в ленте опять Костя (@profikostia) с лучшим инфо-поводом.
⠀
В нашем зале GYM24 случилось первое пополнение. Тренер Костя стал папой 👶очаровательной дочки! Не могли не поделиться таким радостным событием!❤️❤️❤️ ⠀
Поздравляем! ⠀
Желаем малышке крепкого здоровья, а родителям - спокойных ночей!

⠀ Тренер GYM24 Грушевка Мария

⠀ Тренер GYM24 Грушевка Мария (@mari_abdrafikava) уверена, что канат - это не только эффектный реквизит для инстаграм фото, но и незаменимый спортивный инвентарь в кросс-фит тренировках.
⠀
В связи с этим два вопроса:
⠀
Используете ли Вы его в занятиях?
⠀
Снять видео комплексов упражнений с канатами (вертикальным и горизонтальными)?

Когда клиент сказал, что можно заниматься реже, наш тренер Артем (@fanat3k) нашел “весомое” обоснование, чтобы переубедить его.😆👍👍👍
⠀
Согласитесь, важно, чтобы тренер умел замотивировать на тренировки.
Нас часто просят порекомендовать тренера, а это очень сложно сделать.
Да, есть опыт, курсы, постоянное развитие.
⠀
Но должна возникнуть особая “химия” между наставником и подчиненным.
Чтобы каждый раз после тренировки была улыбка радости в дополнение к нетвердой походке (особенно после дня ног).😆
⠀
Вот почему мы стараемся добавлять в биографию и резюме тренеров факты из личной жизни, их хобби, достижения.🍩⚽️🏕
⠀
А как Вы выбираете тренера? Нашли ли с первого раза? Что бы хотели узнать про наших тренеров еще?
⠀ Отметьте, своего наставника, чтобы сказать “спасибо” за все.❤️❤️❤️

“Я заметил, что чем больше я работаю, тем больше мне везет”, - эту фразу приписывают Томасу Джефферсону. Прошло более 200 лет, а она не теряет своей актуальности.
⠀
А мы тоже заметили одну особенность, чем больше и регулярнее человек тренируется, “тем лучше у него генетика, тоньше кость, быстрее метаболизм”. ⠀
Можно найти 100 причин, почему у других получается, а для себя 100 оправданий, почему не хватает времени. ⠀
Какой у Вас волшебный пендель, когда вот совсем не получается себя заставить? Делитесь, будем улучшаться вместе!

БОМБИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ОТ ТРЕНЕРА GYM24 ГРУШЕВКА КРИСТИНЫ (@kristina_ladutsko).♥️
⠀ 💪Уровень подготовки - средний и выше. Не забываем сохранить!
⠀
Знакомство с командой нового зала мы решили совместить с полезными видео тренировок.
⠀ Сегодня расскажем про нашего тренера Кристину.
⠀ 🤔К сожалению, формат Instagram включает только 2000 символов, чего категорически не хватит для перечисления всех достижений Кристины, поэтому будем кратки.
⠀
Начнем с опыта:
⠀ ✅Опыт работы тренером 7 лет, а собственный тренировочный стаж более 13 лет
⠀ ✅Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу
⠀ ✅Образование: высшее БГУ (ф-т философии и социальных наук) курсы БГУФК: силовой тренинг, постоянное участие в семинарах по диетологии, фитнесу, физиологии.
⠀ 🏆Достижения и титулы:
⠀ 🏅Абсолютная чемпионка г. Минска в номинации фитнес-бикини
⠀ 🏅Абсолютная чемпионка РБ в номинации фитнес-бикини
⠀ 🏅Бронзовая призерка IRON LION CUP
⠀ 🏅Участница Чемпионата Европы по фитнесу и бодибилдингу (Санта-Сусанна, Испания)

Кристина разделяет тренинг на женский и мужской: “В работе с женщинами главное для меня - сохранение и развитие женственности!” Моя работа исключает жесткий деструктивный подход, ориентирована на:
⠀ ➡️Коррекцию веса
⠀ ➡️Исправление осанки
⠀ ➡️Гармоничный набор мышечной массы
⠀ ➡️Развитие выносливости
⠀ ➡️Снятия зажимов и развития гибкости
⠀
Помимо спорта у Кристины огромное количество увлечений и направлений работы. Так, например, у нее своя линия тренировочной одежды LYNX (окончила курсы по швейному делу и умеет неплохо шить и рисовать).
⠀
Кристина многим напоминает актрису культовых фильмов, и это неслучайно. Она училась актерскому и сценическому мастерству и даже планировала поступать в театральный.
Окончила хореографическую школу и танцует по сей день. Имеет диплом преподавателя Poledance(танец на пилоне).
⠀
Кристина жизнерадостный человек, легко сходится с людьми, любит юмор и смех. Поэтому все клиенты после тренировок с ней уходят “заряженными” прекрасной светлой энергией.
Если хотите записаться на тренировку к Кристине, пишите ей в директ или звоните: +375 29 388 77 43
⠀

😱Не решаетесь начать? ⠀ 🤗

😱Не решаетесь начать?
⠀ 🤗Приходите, мы поддержим Ваше любое начинание.
⠀ 🏋️‍♂️Если Вы первый раз в нашем зале и не знаете, с чего начать, обращайтесь к дежурному тренеру (тот, который с красным бейджем):
⠀ ➡️организует занимательную и познавательную экскурсию по тренажерам
⠀ ➡️проведет экспресс-тренировку
⠀ ➡️подскажет, как правильно делать упражнение или пользоваться тренажером
⠀ ➡️поднимет настроение и обеспечит заряд позитива. ⠀
Нужно ли за это платить? Нет, это все безвозмездно, т.е. даром!
⠀
Регистрируйтесь на первое бесплатное занятие по ссылке в шапке профиля и получайте удовольствие от тренировок!

P.S. на фото Алина (@patskalina), Костя (@profikostia) и Катя (@kuchukkaterina) готовят новый формат занятий в мини-группах😆😆😆

ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ + АБОНЕМЕНТ - 99 РУБЛЕЙ/МЕС.
⠀
Первый в GYM24 Грушевка сезон проекта “Я в форме” стартует совсем скоро по суперцене 99 рублей. Это наш подарок к Новому Году!
⠀ ⠀ ⚽️4 наставника будут вести по 1 группе (до 8 человек).
⠀ 📅Расписание 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница.
⠀ ⏱8:00 Вадим @vadimaleshkevich - группа “Будь здоров!”: оздоровительная физкультура в тренажерном зале, элементы функционального тренинга.
⠀ ⏱10:00 Вадим @vadimchernetski - группа “Тело на прокачку: тонус мышц и коррекция осанки” - классические занятия в тренажерном зале.
⠀ ⏱11:00 Оксана @oksiiioks “Стройность, гибкость, выносливость”: силовые тренировки с тренажерами, работа с собственным весом, функциональный тренинг и отдельные занятия по растяжке. ⏱12:00 Дмитрий @dmitry.trainer -группа - “Возможно все”: быть в форме без изнурительных тренировок, тренировки при особенностях здоровья (спина, суставы, сердечно-сосудистая система). ⠀ Старт проекта - 20 января 👉Что включено в проект:
🔸3 месяца - 3 раза в неделю занятия в мини-группах под руководством тренеров GYM24 Грушевка
🔸Составление индивидуальной программы тренировок для каждого участника и рекомендации по питанию.
🔸Общение в закрытой группе в вайбере.

Стоимость проекта: 99 рублей/месяц. ⚠️ВНИМАНИЕ! Такая стоимость будет действовать только для 4-х групп первого сезона !
Оплата проекта осуществляется только после подтверждения записи в группу! ⠀🔥Как попасть в проект:
⠀
1️⃣Поставить в комментарии под этим постом “+”, указать тренера и время, и мы свяжемся с Вами, чтобы забронировать место.
2️⃣Позвонить по телефону: +375 29 377-11-33 и записаться в группу на удобное время.
3️⃣Написать в директ @gym24by указать тренера и время.

Только не медлите, часть мест уже забронирована теми, кто записывался в wish лист.

P.S. почему Маша ( @mari_abdrafikava) на фото, если она не ведет группу? Она взяла на себя роль психолога проекта😀 Будет подбадривать Вас во время тренировок и втихаря уменьшать вес, пока тренер не видит

Как тренируются чемпионы? С

Как тренируются чемпионы? Сегодня узнаете все подробности.
Наш тренер Виталий @vitaliipolitanskii подготовил один из своих любимых комплексов.
Полноценная тренировка, которую можно смело включать в свой план для проработки мышц груди и бицепсов, а также “подсмотреть” правильную технику выполнения.

1️⃣Жим лежа со штангой на наклонной скамье наклоном 45° 4×8-10
2️⃣Жим лёжа в хамере горизонтальном 4×12-8
3️⃣Жим сидя в хамере на верх груди 3×12-8
4️⃣Отжимания на брусьях с отягощением 3×12-8
5️⃣Сгибания рук с гантелями сидя 3×12-8
6️⃣Сгибания рук в бицепс-машине 3×12-8
7️⃣Попеременные молотковые сгибания на бицепс стоя 3×12
8️⃣Скручивания в тренажере на пресс 3×20

Если хотите записаться на персональную тренировку с Виталием, пишите ему в директ или звоните: +375 33 313 05 20. Он подберет упражнения, подходящие именно Вам и поможет достичь результата намного быстрее.

Пусть за окном серо и сыро, в нашем зале всегда солнечно.
⠀
И дело не только в нашей солнечной ёлке, а и в самых душевных клиентах города, таких как @nastena2292.
⠀
Всем, кто собирался начать тренироваться после Нового года сообщаем, этот самый момент наступил, все праздники прошли.
⠀
Хотя некоторые утверждают, что самые лучшие начинания наступят после старого нового года.
⠀
Кто готов стартовать? Приходите на бесплатное занятие в наш зал, не забудьте только зарегистрироваться на нашем сайте www.gym24.by, выбрав страничку нужного зала!

ПРОРАБАТЫВАЕМ ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ (поверхностные мышцы плеча, образующие его наружный контур). Тренер Gym24 Грушевка Вадим (@vadimchernetski) показывает, какие тренажеры нужно использовать в тренировках, чтобы привести их в тонус. Для записи на тренировки к Вадиму, пишите ему в Директ! Остальные видео по группам тренажеров смотрите по #gym24_grushevka сохраняйте и с легкостью ориентируйтесь в пространстве Gym24.

Нашего тренера Катю (@kuchukkater

Нашего тренера Катю (@kuchukkaterina) часто просят раскрыть секрет чудочая, который помогает ей быть всегда в отличной форме. Мол фото с бургерами и шаурмой постит, а в боках прибавки нет.

Катя поделилась своими секретами, которые помогают держать вес на одном уровне, а также проверенными опытом фактами с @zozhnik_ru💪✌️ 1. Гормоны. Исследования показывают, что у людей с мягкой (10-15% населения) или средней формой гипотиреоза (2-3%) метаболизм может снижаться на 140-360 ккал в день. Этого достаточно, чтобы начать набирать вес (или испытать затруднения с похудением). Но люди не набирают вес из «гормонов», они набирают вес все равно из-за профицита калорий, который мог получиться из-за гормонов. В любом случае при подозрительном наборе нужно сдать соответствующие анализы на гормоны.

2. Регулярные тренировки в зале уже много лет.
3. Соблюдение энергетического баланса и хорошая интуиция! Что здесь делает интуиция? FDA допускает погрешность в 20% при указании калоража на упаковках, меню общепита может приврать на 100-300 ккал, то есть с тем сколько энергии с едой мы получаем ошибиться легко ⠀ •Мы усваиваем не все калории, которые поедаем. Уровень впитывания варьируется в зависимости от типа продукта. Получаем больше, чем считается, калорий из продуктов с высоким содержанием клетчатки, и меньше, чем считается, из орехов и семян. ⠀Приготовление, смешивание или измельчение пищи обычно позволяет усвоить больше калорий, чем указано на этикетке.
4.Минимум 10 000 шагов каждый день. Тут без комментариев . Многие ошибочно полагают ,что если ходят в зал 2 раза в неделю ,все остальное время могут позволить себе лежать на диване.
5. Сон 7 часов минимум. Ложусь спать до 12 ночи 100%. Даже если вы всего один раз нормально не выспались, уровень грелина в крови тут же повышается. Это объясняет также, почему нам часто хочется перекусить, когда мы устали. Если вы недостаточно спали две ночи подряд, то у вас к тому же падает уровень в крови лептина, другого гормона. То же самое происходит, если вы постоянно спите на 1-2 часа меньше, чем требуется. Отсюда прямая зависимость между хроническим недосыпом и избыточной массой тела.

Load More... Follow on Instagram

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=182894072442690&ev=PageView&noscript=1">