БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА 1 МЕСЯЦ – 49 РУБЛЕЙ

ПОДРОБНЕЕ
Видео тренировок

Видео тренировок

Далеко не всегда есть возможность посещать фитнес-клубы или заниматься вместе с тренером. Это не повод забывать о физической активности. В подобной ситуации вас выручат онлайн видео тренировки. Для...

План питания

План питания

Наши программы питания – это тщательно продуманные планы на каждый день. Они разобраны лучшими диетологами и нутрициологами. Персональные планы питания создаются с учётом различных аспектов...

Крепатура: как облегчить боль после тренировок?

Крепатура: как облегчить боль после тренировок?

Практически каждый человек, занимающийся спортом, сталкивался с острой болью в мышцах после тяжёлых физических нагрузок. Она называется крепатурой либо DOMS синдромом. Возникает из появления...

Боли в мышцах после тренировок: основные причины

Боли в мышцах после тренировок: основные причины

Доказано, что физические нагрузки положительно влияют на организм человека. Если регулярно заниматься спортом, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ, сохраняется гибкость тела и...

Чем полезен стретчинг: коротко о главном

Чем полезен стретчинг: коротко о главном

Наверняка каждый слышал о “стретчинге”, но не каждый понимает, что это и для чего нужно. С каждым годом количество любителей этих спортивных занятий только увеличивается. Многие фитнес-клубы даже...

Правильное дыхание для эффективных тренировок

Правильное дыхание для эффективных тренировок

Физические нагрузки могут принести пользу, но способны и навредить организму при неправильном подходе. Сейчас вы подумали, что речь пойдёт о технике выполнения упражнений. В этом есть доля правды,...

Недельный план тренировок для новичков (мужчины)

Недельный план тренировок для новичков (мужчины)

Начинающим рекомендуется на каждой тренировке прокачать все мышечные группы. Многие фитнес-инструктора рекомендуют на одном занятии всю работу посвящать одной группе мышц, но наши специалисты...

Занятия в тренажёрном зале для девушек

Занятия в тренажёрном зале для девушек

План тренировок Когда у занимающегося есть какие-либо проблемы со здоровьем, препятствующие силовому тренингу, можно всегда заменить упражнения со свободными весами на занятиях на тренажерах....

Круговая тренировка дома

Круговая тренировка дома

Сдвоенные приседания плие Приседания плие – это одно из немногих упражнений, которое позволяет избавиться от жира с внешней и внутренней стороны бедер. Помимо этого, оно позволяет прокачать мышцы...

Лучшие упражнения на предплечья

Лучшие упражнения на предплечья

Понять, что человек активно занимается спортом, можно по массивным предплечьям. Когда они развиты, создаётся пропорциональная мускулатура. Это отлично и с функциональной стороны. Они помогают...

Полезные кардио упражнения

Полезные кардио упражнения

Здоровье и красота напрямую зависят от физической активности человека. С раннего детства уделяется немало внимания физическому развитию. Как только завершается жизненный этап обучения в школе,...

Эффективные упражнения на плечи

Эффективные упражнения на плечи

Упражнения для развития плечевых мышц являются не только отличным способом добиться V-образного типа фигуры, а также укрепить и расширить спину и плечи. Тренировка плеч зачастую позволяет вовлечь в...

Эффективные упражнения на ноги

Эффективные упражнения на ноги

Регулярные упражнения важны для здоровья человека, так как они укрепляют мышцы, суставы, улучшают иммунитет. Занятия физкультурой, спортом способствует более легкому преодолению болезней,...

Упражнения для укрепления мышц спин

Упражнения для укрепления мышц спин

Многие интересуются физическими упражнениями для укрепления мышц спины, ведь позвоночник постоянно испытывает нагрузку. Важно защищать позвонки от травм и неудобств. Для этого разработаны...

Эффективные упражнения на трицепс

Эффективные упражнения на трицепс

Лучшие упражнения для тренировки трицепса Трицепс – плечевая мышца с тремя надплечьями, которая функционирует каждый раз при выпрямлении руки в плече и в локте. Для накачивания трицепса имеет важную...

Эффективные упражнения на бицепс

Эффективные упражнения на бицепс

Лучшие упражнения для тренировки бицепса Большой выразительный бицепс является одной из самых популярных целей среди людей, которые решили пойти в тренажёрный зал, чтобы нарастить мышечную массу. В...

Упражнения для мышц груди

Упражнения для мышц груди

Как тренировать грудные мышцы? Мышцы груди являются одной из наиболее сильных и больших мышечных групп. Тренировка с соблюдением всех необходимых условий способствует не только визуальному...

Упражнения для укрепления мышц шеи

Упражнения для укрепления мышц шеи

Людям, работа которых связана с нахождением в одном и том же положении длительное время, часто приходится вести сидячий образ жизни. Это приводит к проблемам со здоровьем и постоянным болям в разных...

Упражнения на пресс для мужчин

Упражнения на пресс для мужчин

Мышцы пресса берут на себя нагрузку, которой подвергается тело и позвоночник. Именно благодаря им мы можем активно двигаться. Крайне важно выполнять упражнения, которые развивают и укрепляют эти...

Упражнения на пресс для девушек

Упражнения на пресс для девушек

Тем, кто хочет совершенствовать свою фигуру, подводя ее к установившимся в обществе канонам красоты, следует постоянно работать над собой. Делать это можно в любых условиях, изучив комплекс упражнений для пресса для девушек.

ПРИСЕДАНИЯ В МАШИНЕ СМИТА: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

ПРИСЕДАНИЯ В МАШИНЕ СМИТА: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Существует много споров, что лучше: приседания в машине Смита или приседания со штангой. На самом деле, все зависит от уровня подготовки и целей: Уровень подготовки: приседания в Смите лучше...

ПРАВИЛА ЭТИКЕТА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

ПРАВИЛА ЭТИКЕТА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Уступать старшим людям место в общественном транспорте, не обращаться к незнакомым людям на “ты”, не чавкать за столом, здороваться при встрече – все знакомы с правилами поведения и этикета. В...

ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Упругие и тренированные ягодицы – это не только дань моде, но и залог крепких тазобедренных  и коленных суставов, а также красивой осанки. Удивлены? Поясняем: Мышцы бедер и ягодичная мышца – это...

ПЕРВЫЙ РАЗ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?

ПЕРВЫЙ РАЗ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Мода на ЗОЖ диктует новые тренды: тренажерные залы превращаются из подвальных каморок с самодельными снарядами в просторные фитнес-центры в жилых массивах, с большими пространствами и современными,...