Образ жизни

Музыка помогает настроиться на тренировку, держать темп и меньше отвлекаться на усталость. Но плейлист должен соответствовать типу нагрузки. Для кардио важен ровный ритм, для силовых упражнений — энергия и концентрация,

Нехватка времени часто мешает не самой тренировке, а старту. Человек сразу представляет занятия по 1,5 часа, сложную программу, дорогу, переодевание и строгий режим. На практике начинать можно проще: с 20–30

Лучшее время для тренировки зависит от режима дня, цели, уровня энергии и качества сна. Универсального времени нет: утром, днем и вечером можно тренироваться эффективно, если выбранный график получается соблюдать регулярно.

В тренажёрном зале есть вещи, которые почти не меняются: гантели, зеркала и вечный вопрос — «Сколько ещё подходов?». Но есть и ещё одна интересная деталь, на которую редко обращают внимание

Автор статьи: Анастасия Куляпина, тренер с опытом работы более 10 лет. Регулярные тренировки помогают укреплять здоровье, повышать выносливость и улучшать тонус, но далеко не каждый спортсмен — даже опытный — умеет

Автор статьи: Анастасия Куляпина, тренер с опытом работы более 10 лет. Тяжёлая атлетика долгое время считалась исключительно мужским видом спорта. Образы массивных штанг, громоздких тренажёров и суровых тренировок вызывали у многих

Автор статьи: Анастасия Куляпина, тренер с опытом работы более 10 лет. Фитнес-споры о том, что лучше — йога или силовые тренировки — идут не один год. Однако вместо выбора одного направления

Автор статьи: Анастасия Куляпина, тренер с опытом работы более 10 лет. В какой-то момент регулярных тренировок многие сталкиваются с плато — состоянием, когда прогресс останавливается, и даже интенсивные занятия не дают

Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Современные технологии стремительно внедряются в сферу спорта и фитнеса. Умные часы, фитнес-трекеры и специализированные приложения обещают улучшить эффективность тренировок, помочь