БЛОГ О ФИТНЕСЕ
Здесь вы найдете много полезной информации для ваших занятий
Почему не растут мышцы
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Мышцы не растут, несмотря на регулярные тренировки, питание и желание? Это частая проблема как среди новичков, так и у тех,
Сколько белка нужно человеку, который тренируется
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Белок — это не только «топливо для мышц», как принято думать. Он играет ключевую роль во всех процессах восстановления, роста
Как убрать живот
Автор статьи: Наталья Бритко, тренер с опытом работы 17 лет. Живот — одна из самых сложных зон для снижения жировых отложений. Неудивительно, что запрос «как убрать живот» стабильно входит в
Почему вес стоит на месте
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Многие сталкиваются с ситуацией, когда соблюдается питание, тренировки идут по графику, а вес всё равно не сдвигается. Кажется, что прогресса
Как делать гиперэкстензию правильно и зачем она вообще нужна
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Гиперэкстензия (разгибание корпуса) — упражнение из разряда «простое на вид, коварное на деле». Его часто либо игнорируют («да что там
Как не перетренироваться и не «недотренироваться»
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Поиск оптимальной нагрузки — одна из самых частых задач в тренировочном процессе. Одни люди делают слишком мало, не видят результата
Что такое «правильная техника» на самом деле и почему она отличается у разных людей
В тренажёрном зале часто можно услышать фразу: «Тебе нужно делать упражнение правильно».При этом каждый человек трактует «правильность» по-своему: кто-то ориентируется на видео атлетов, кто-то копирует тренера, а кто-то пытается воспроизвести
Мифы о позвоночнике: можно ли делать становую тягу при болях в спине
Автор статьи: Наталья Бритко, тренер с опытом работы 17 лет. Многие люди уверены, что становая тяга вредна для спины и её нельзя выполнять при любых неприятных ощущениях в пояснице. Этот
Гибкая сила: тренировки на подвижных поверхностях и их эффект на глубокие мышцы
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Развитие фитнес-индустрии движется в сторону функциональности: людям важно не просто накачать мышцы, а сделать тело устойчивым, управляемым и защищённым от
