БЛОГ О ФИТНЕСЕ
Здесь вы найдете много полезной информации для ваших занятий
Почему вес стоит на месте
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Многие сталкиваются с ситуацией, когда соблюдается питание, тренировки идут по графику, а вес всё равно не сдвигается. Кажется, что прогресса
Как делать гиперэкстензию правильно и зачем она вообще нужна
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Гиперэкстензия (разгибание корпуса) — упражнение из разряда «простое на вид, коварное на деле». Его часто либо игнорируют («да что там
Как не перетренироваться и не «недотренироваться»
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Поиск оптимальной нагрузки — одна из самых частых задач в тренировочном процессе. Одни люди делают слишком мало, не видят результата
Что такое «правильная техника» на самом деле и почему она отличается у разных людей
В тренажёрном зале часто можно услышать фразу: «Тебе нужно делать упражнение правильно».При этом каждый человек трактует «правильность» по-своему: кто-то ориентируется на видео атлетов, кто-то копирует тренера, а кто-то пытается воспроизвести
Мифы о позвоночнике: можно ли делать становую тягу при болях в спине
Автор статьи: Наталья Бритко, тренер с опытом работы 17 лет. Многие люди уверены, что становая тяга вредна для спины и её нельзя выполнять при любых неприятных ощущениях в пояснице. Этот
Гибкая сила: тренировки на подвижных поверхностях и их эффект на глубокие мышцы
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Развитие фитнес-индустрии движется в сторону функциональности: людям важно не просто накачать мышцы, а сделать тело устойчивым, управляемым и защищённым от
Температурный фитнес: как холод и жара в спортзале влияют на скорость метаболизма
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Температура окружающей среды играет куда более важную роль, чем может показаться на первый взгляд. Во время тренировки тело тратит энергию
Тренировка как социальный ритуал: для кого занятия в группе работают лучше, чем одиночные?
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. В современном мире спорт становится не просто способом поддерживать форму, но и частью социального образа жизни. Многие выбирают занятия в
Фитнес как терапия внимания: почему тренировки помогают бороться с цифровой перегрузкой
Автор статьи: Анастасия Куляпина, тренер с опытом работы более 10 лет. В эпоху постоянных уведомлений, мессенджеров и социальных сетей концентрация стала одним из самых хрупких ресурсов. Мы привыкли переключаться между задачами
