БЛОГ О ФИТНЕСЕ
Здесь вы найдете много полезной информации для ваших занятий
Как тренироваться при сидячей работе
При сидячей работе тренировки должны решать три задачи: укреплять спину и мышцы корпуса, включать в работу ягодицы и ноги, снижать скованность после долгого положения за столом. Одних редких тренировок недостаточно:
Как начать тренироваться, если нет времени
Нехватка времени часто мешает не самой тренировке, а старту. Человек сразу представляет занятия по 1,5 часа, сложную программу, дорогу, переодевание и строгий режим. На практике начинать можно проще: с 20–30
Когда лучше ходить в тренажерный зал: утром, днем или вечером
Лучшее время для тренировки зависит от режима дня, цели, уровня энергии и качества сна. Универсального времени нет: утром, днем и вечером можно тренироваться эффективно, если выбранный график получается соблюдать регулярно.
Что есть до утренней тренировки, если нет аппетита
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Утром многим тяжело есть полноценно, и это нормально. Но тренироваться совсем натощак подходит не всем: Mayo Clinic отмечает, что без
Почему после тренировки болит поясница
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Боль в пояснице после тренировки не всегда говорит о травме. Чаще всего причина гораздо прозаичнее: перегрузка мышц-разгибателей спины, ошибки в
Почему кружится голова на тренировке
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Головокружение во время тренировки чаще всего связано не с редкой патологией, а с более понятными причинами: слишком резкий старт, обезвоживание,
5 самых популярных причесок в тренажёрном зале: найди свой типаж и узнай, как ухаживать за волосами после рекордов
В тренажёрном зале есть вещи, которые почти не меняются: гантели, зеркала и вечный вопрос — «Сколько ещё подходов?». Но есть и ещё одна интересная деталь, на которую редко обращают внимание
Тренировки в тренажёрном зале: форматы, цели и эффективные подходы
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Тренировки в тренажёрном зале остаются одним из самых управляемых и прогнозируемых способов поддерживать физическую форму. В отличие от случайных домашних
Что делать, если болят колени после тренировки
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Боль в коленях после тренировки — один из самых частых поводов для пропуска занятий. Одни винят возраст, другие — плохую
