БЛОГ О ФИТНЕСЕ
Здесь вы найдете много полезной информации для ваших занятий
Что есть до утренней тренировки, если нет аппетита
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Утром многим тяжело есть полноценно, и это нормально. Но тренироваться совсем натощак подходит не всем: Mayo Clinic отмечает, что без
Почему после тренировки болит поясница
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Боль в пояснице после тренировки не всегда говорит о травме. Чаще всего причина гораздо прозаичнее: перегрузка мышц-разгибателей спины, ошибки в
Почему кружится голова на тренировке
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Головокружение во время тренировки чаще всего связано не с редкой патологией, а с более понятными причинами: слишком резкий старт, обезвоживание,
5 самых популярных причесок в тренажёрном зале: найди свой типаж и узнай, как ухаживать за волосами после рекордов
В тренажёрном зале есть вещи, которые почти не меняются: гантели, зеркала и вечный вопрос — «Сколько ещё подходов?». Но есть и ещё одна интересная деталь, на которую редко обращают внимание
Тренировки в тренажёрном зале: форматы, цели и эффективные подходы
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Тренировки в тренажёрном зале остаются одним из самых управляемых и прогнозируемых способов поддерживать физическую форму. В отличие от случайных домашних
Что делать, если болят колени после тренировки
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Боль в коленях после тренировки — один из самых частых поводов для пропуска занятий. Одни винят возраст, другие — плохую
Почему не растут мышцы
Автор статьи: Светлана Дужакова, тренер с опытом работы более 10 лет. Мышцы не растут, несмотря на регулярные тренировки, питание и желание? Это частая проблема как среди новичков, так и у тех,
Сколько белка нужно человеку, который тренируется
Автор статьи: Ксения Сокол, тренер с опытом работы более 10 лет. Белок — это не только «топливо для мышц», как принято думать. Он играет ключевую роль во всех процессах восстановления, роста
Как убрать живот
Автор статьи: Наталья Бритко, тренер с опытом работы 17 лет. Живот — одна из самых сложных зон для снижения жировых отложений. Неудивительно, что запрос «как убрать живот» стабильно входит в
