Упражнения и техника

Регулярные упражнения важны для здоровья человека, так как они укрепляют мышцы, суставы, улучшают иммунитет. Занятия физкультурой, спортом способствует более легкому преодолению болезней, восстановлению организма от травм, перенесенных недугов. Нужно развивать

Упражнения для развития плечевых мышц являются не только отличным способом добиться V-образного типа фигуры, а также укрепить и расширить спину и плечи. Тренировка плеч зачастую позволяет вовлечь в работу множество

Понять, что человек активно занимается спортом, можно по массивным предплечьям. Когда они развиты, создаётся пропорциональная мускулатура. Это отлично и с функциональной стороны. Они помогают спортсмену работать с увеличивающимися весами. При

Опытный тренер с уверенностью скажет, что больше половины травм происходит из-за отсутствия разминки или недостаточно эффективной разминки. В результате мышцы недостаточно прогреты и под действием интенсивных нагрузок возникают травмы разной

Упругие и тренированные ягодицы – это не только дань моде, но и залог крепких тазобедренных  и коленных суставов, а также красивой осанки. Удивлены? Поясняем: Мышцы бедер и ягодичная мышца –

Подъем на бицепс параллельным хватом https://youtu.be/o-B3GUd6pxkГриф с параллельным хватом предназначен для тренировки брахиалиса и трицепса в бодибилдинге и для базовых упражнений в силовом тренинге. Как говорят физиологи, наиболее безопасный для

Автор статьи: Екатерина Дмитрик , тренер с опытом работы 8 лет. Махи в кроссовере Данное упражнение является изолированным, в идеале, движение осуществляется только в тазобедренном суставе. Среди преимуществ выполнения махов

В статье рассмотрим комплекс упражнений для здорового позвоночника, который позволит укрепить мышцы спины и привести в тонус мышечный корсет.  Разгибание корпуса, с поочередным приведением руки https://youtu.be/1iD3WaaoM28Упражнение поможет избавиться от сутулости.

Жим книзу в тренажере, рукоятки в узком положении https://youtu.be/MJpyawod_cgУпражнения на тренажере «Трицепс-машина» имитируют французский жим и предотвращают травмы локтевых суставов. Еще одно преимущество кроется в том, что на оборудование исключает