Упражнения и техника

Опытный тренер с уверенностью скажет, что больше половины травм происходит из-за отсутствия разминки или недостаточно эффективной разминки. В результате мышцы недостаточно прогреты и под действием интенсивных нагрузок возникают травмы разной

Упругие и тренированные ягодицы – это не только дань моде, но и залог крепких тазобедренных  и коленных суставов, а также красивой осанки. Удивлены? Поясняем: Мышцы бедер и ягодичная мышца –

Подъем на бицепс параллельным хватом https://youtu.be/o-B3GUd6pxkГриф с параллельным хватом предназначен для тренировки брахиалиса и трицепса в бодибилдинге и для базовых упражнений в силовом тренинге. Как говорят физиологи, наиболее безопасный для

Автор статьи: Екатерина Дмитрик , тренер с опытом работы 8 лет. Махи в кроссовере Данное упражнение является изолированным, в идеале, движение осуществляется только в тазобедренном суставе. Среди преимуществ выполнения махов

В статье рассмотрим комплекс упражнений для здорового позвоночника, который позволит укрепить мышцы спины и привести в тонус мышечный корсет.  Разгибание корпуса, с поочередным приведением руки https://youtu.be/1iD3WaaoM28Упражнение поможет избавиться от сутулости.

Жим книзу в тренажере, рукоятки в узком положении https://youtu.be/MJpyawod_cgУпражнения на тренажере «Трицепс-машина» имитируют французский жим и предотвращают травмы локтевых суставов. Еще одно преимущество кроется в том, что на оборудование исключает