БЛОГ О ФИТНЕСЕ
Здесь вы найдете много полезной информации для ваших занятий
БОЛИ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ
Культ силы появился в Древней Греции, где были проведены первые Олимпийские игры, где сочиняли легенды о героях, которые обладали выносливостью и мощью. Уже в Древней Греции спортсмены тренировались с гантелями.
Чем полезен стретчинг: коротко о главном.
Наверняка каждый слышал о “стретчинге”, но не каждый понимает, что это и для чего нужно. С каждым годом количество любителей этих спортивных занятий только увеличивается. Многие фитнес-клубы даже создают отдельные
Правильное дыхание для эффективных тренировок
Физические нагрузки могут принести пользу, но способны и навредить организму при неправильном подходе. Сейчас вы подумали, что речь пойдёт о технике выполнения упражнений. В этом есть доля правды, ведь дыхание
Недельный план тренировок для новичков (мужчины)
Начинающим рекомендуется на каждой тренировке прокачать все мышечные группы. Многие фитнес-инструктора рекомендуют на одном занятии всю работу посвящать одной группе мышц, но наши специалисты советуют ежедневно нагружать все тело (или
Занятия в тренажёрном зале для девушек
Автор статьи: Наталья Бритко, тренер с опытом работы 17 лет. План тренировок Когда у занимающегося есть какие-либо проблемы со здоровьем, препятствующие силовому тренингу, можно всегда заменить упражнения со свободными весами
Круговая тренировки дома
Сдвоенные приседания плие Приседания плие – это одно из немногих упражнений, которое позволяет избавиться от жира с внешней и внутренней стороны бедер. Помимо этого, оно позволяет прокачать мышцы данной части
Упражнения для растяжки
Растяжка мышц шеи https://youtu.be/HC9axUqzhMkhttps://youtu.be/d6LDoGYc74A Растяжка мышц шеи поможет чувствовать себя лучше, держаться ровнее, а также способствуют правильному кровообращению между мозгом и остальным телом: ведь в шее после регулярных упражнений станет
Жиросжигающая тренировка
Подъемы на тумбу с гантелями https://youtu.be/6vtCyZ7zN08Зашагивания на скамью — очень простое, но эффективное упражнение, позволяющее привести мышцы ног и ягодицы в тонус и сжечь лишний жир. Это упражнение позволяет эффективно
Бицепс и трицепс для мужчин
Подъем на бицепс параллельным хватом https://youtu.be/o-B3GUd6pxkГриф с параллельным хватом предназначен для тренировки брахиалиса и трицепса в бодибилдинге и для базовых упражнений в силовом тренинге. Как говорят физиологи, наиболее безопасный для
