Выбери клуб:

Европейская сеть фитнес-клубов

Европейская сеть фитнес-клубов

Вы хотите повысить свою физическую подготовку, избавиться от лишнего веса и сделать мышцы тела крепкими и рельефными? Тогда вам стоит попробовать fullbody тренировку — это метод, при котором все основные группы мышц тела тренируются на каждом занятии1. Такой подход имеет много преимуществ для опытных спортсменов, таких как:

  • Высокая интенсивность и частота тренировок, которые способствуют увеличению силы, мышечной массы и сжиганию жира.
  • Экономия времени, так как вы можете заниматься 2-4 раза в неделю и всегда делать по 1-2 упражнения на все главные группы мышц.
  • Большая вариативность упражнений, которые можно подбирать в зависимости от своих целей, предпочтений и уровня подготовки.
  • Улучшение функциональности и координации мышц, так как вы выполняете многосуставные упражнения, которые задействуют несколько мышечных групп одновременно

В этой статье мы приведем пример  эффективной программы fullbody тренировки для продвинутого уровня в тренажерном зале Минска:

1. Подъем гантелей сидя на наклонной скамье

2. Тяга штанги к поясу на спину

3. Армейский жим

4. Жим гантелей лежа на скамье

6. Выпады на месте

5. Разгибание на трицепс с веревкой

ВЫБЕРИТЕ КЛУБ:

ВЫБЕРИТЕ КЛУБ:

Европейская сеть фитнес-клубов