Вы хотите повысить свою физическую подготовку, избавиться от лишнего веса и сделать мышцы тела крепкими и рельефными? Тогда вам стоит попробовать fullbody тренировку — это метод, при котором все основные группы мышц тела тренируются на каждом занятии1. Такой подход имеет много преимуществ для опытных спортсменов, таких как:
- Высокая интенсивность и частота тренировок, которые способствуют увеличению силы, мышечной массы и сжиганию жира.
- Экономия времени, так как вы можете заниматься 2-4 раза в неделю и всегда делать по 1-2 упражнения на все главные группы мышц.
- Большая вариативность упражнений, которые можно подбирать в зависимости от своих целей, предпочтений и уровня подготовки.
- Улучшение функциональности и координации мышц, так как вы выполняете многосуставные упражнения, которые задействуют несколько мышечных групп одновременно
В этой статье мы приведем пример эффективной программы fullbody тренировки для продвинутого уровня в тренажерном зале Минска:
1. Подъем гантелей сидя на наклонной скамье
2. Тяга штанги к поясу на спину
3. Армейский жим
4. Жим гантелей лежа на скамье
6. Выпады на месте
5. Разгибание на трицепс с веревкой
