Наверняка каждый слышал о “стретчинге”, но не каждый понимает, что это и для чего нужно. С каждым годом количество любителей этих спортивных занятий только увеличивается. Многие фитнес-клубы даже создают отдельные группы. Они универсальны, подходят для разных возрастов и уровня подготовки. Есть даже стретчинг для детей, где помогают сформировать правильную осанку и развить гибкость.
Выбор в пользу стретчинга
Почему это направление популярно? В основном, из-за того, что многие девушки мечтают сесть на шпагат, а стретчинг направлен на растяжку мышц. Тем не менее, он прорабатывает всё тело.
Как правило, начинается занятие с разминки, как, в принципе, и любая другая тренировка. Она необходима, чтобы подготовить тело к растяжке. При правильном подходе, риск получения травм сводится к нулю.
Преимущества стретчинга
Можно много говорить о пользе данного направления, ведь во время занятия выполняется комплекс разных упражнений. Если делать их регулярно, они будут положительно влиять на весь организм. Это особо важно для современных людей, живущих в мегаполисах, так как многие проводят большую часть времени в положении сидя. Пользу стретчинга нельзя переоценить, так как он:
- помогает получить подтянутое тело;
- позволяет обрести красивую осанку;
- улучшает координацию движений;
- тренирует мышцы, которые в обычной жизни практически не используются;
- позволяет стать более гибким;
- продлевает молодость;
- улучшает кровообращение;
- избавляет от застоев в организме;
- ускоряет обмен веществ.
Помимо вышеперечисленного, стретчинг поднимет ваше настроение. Вы почувствуете прилив энергии. Занятия помогают бороться с напряжением и стрессом. Если стретчинг регулярен, поднимется самооценка, появятся новые друзья/знакомые и интересы. Человек заряжается на построение планов на будущее, на постановку целей и их достижение.
Стретчинг для похудения
Влияние стретчинга при похудении сомнительное, так как нагрузка преимущественно статическая. Несмотря на это, спортивные занятия подтягивают тело и создают красивую фигуру. Независимо от того, сколько вы весите, влияние стретчинга будет большим. Даже дряблое тело при регулярных занятиях станет красивым, подтянутым и сексуальным. Чтобы добиться эффекта “Вау” совсем не обязательно быть худой. Нужны подтянутые формы, достичь которых можно, занимаясь стретчингом.
Если ваша цель – стремительно избавиться от лишнего веса, нужно комбинировать эти занятия с другими видами спорта. Например, с бегом, аэробикой и другими динамическими упражнениями. В этом случае сжигание жира будет более активным, а фигура быстрее станет спортивной. Плюсом является то, что со стретчингом можно похудеть, избежав растяжек и иных следов стремительного избавления от лишнего веса.
Есть ли противопоказания?
Заниматься стретчингом может практически каждый человек. Техники универсальные, подходят для людей разного пола и возраста. Тем не менее, у занятий есть противопоказания. Стретчингом нельзя заниматься при серьёзных нарушениях ССС, если есть проблемы с суставами и/или связками, при болезнях позвоночника, артрозе, артрите и т.д. В остальном, стретчинг полностью безопасен и полезен.
