Фулбади тренировка для мужчин. Готовый комплекс упражнений.
Горизонтальная тяга в Хаммере широким хватом https://youtu.be/FtHEx1D8FtgГоризонтальная рычажная тяга в тренажере Хаммер – упражнение, которое направлено на проработку мышц спины, главным образом широчайших мышц. Мышцы спины являются второй по объему, после мышц ног, мышечной группой в теле человека. Хорошо развитые мышцы спины — это прежде всего широчайшие мышцы (также известные как «крылья»). Чем лучше развиты […]
ТОП-5 упражнений для подтянутых и стройных рук девушки
Жим книзу в тренажере, рукоятки в узком положении https://youtu.be/MJpyawod_cgУпражнения на тренажере «Трицепс-машина» имитируют французский жим и предотвращают травмы локтевых суставов. Еще одно преимущество кроется в том, что на оборудование исключает риск неправильной техники: выверенная биомеханика обеспечивает правильную траекторию движения кистей и предплечий. Выполняемое на трицепс-машине упражнение имеет изолирующий характер, то есть в работу включаются только […]
Составляем план питания и систему тренировок
Умение составить индивидуальный план тренировок отличает новичков от профессиональных. Для достижения максимального результата важно понимать, как правильно изменить программу “под себя”, а также как распределить тренировки различных групп мышц по дням. Кроме этого, персональная программа тренировок подразумевает соблюдение режима и фиксирование результатов. Невозможно прогрессировать в тренинге без тщательного анализа того, насколько хорошо (или плохо) работают […]
