Тренировка верха. Девушки - GYM24

Главная > Тренировка верха. Девушки

ТРЕНИРОВКА ВЕРХА. ДЕВУШКИ

gym24by

💪 Безлимит - от 29 р.
👍 Зал 800 м2. Премиальные тренажеры
Адреса:
🏢 Победителей 7А - 3 этаж
Дзержинского 3Б-3 эт.
👇 Купить абонемент по ссылке:

❤️“Your Gym is like a home to me”,- ска

❤️“Your Gym is like a home to me”,- сказала нам прекрасная Шейда.
И это приятно слышать вдвойне.
⠀
💭Ведь среди слоганов, которые мы придумывали были похожие фразы: тут ты тренируешься, как дома. Можешь прийти, когда хочешь и сколько хочешь раз, тренируешься без ограничений. А атмосфера, действительно, домашняя благодаря дружной душевной команде и нашим любимым клиентам.
⠀
❓Какой слоган, на Ваш взгляд, подходит нашему залу? Автора самого интересного варианта мы наградим подарком - Абонеменетом в GYM24, а 2 и 3-е места поощрительными призами!
Пишите в комментариях свой вариант! А на следующей неделе мы объявим победителя!

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ. ПА

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ. ПАРНИ. ДЕНЬ 3.
⠀
Ребята, ловите и сохраняйте третий комплекс упражнений от тренера GYM24 Грушевка Андрея (@andron_fitness)
⠀
Два других доступны по хештегу #gym24grushevka_men
⠀
Итого, у Вас полноценная готовая программа тренировок, заниматься по которой можно минимум в течение 3-х месяцев. Чередуйте дни и не забывайте про основные правила, которые приблизят Вас к результату:
⠀
⠀

1️⃣Питание в соответствии с Вашей целью
⠀
2️⃣Достаточный отдых и восстановление после тренировок
⠀
3️⃣Постепенная прогрессия в весах
⠀
4️⃣Правильная техника: если есть сомнения в пользовании тренажером, то лучше обратиться к дежурному тренеру. Он подкорректирует технику и расскажет об основных ошибках. В GYM24 это абсолютно бесплатно и дружелюбно.
⠀
5️⃣Рациональная нагрузка: “no pain no gain” отлично звучит в рекламных слоганах. Для новичков мокрая майка, зеленое лицо и тахикардия на тренировках ни к чему.
⠀
P.S.не забудьте про лайк Андрею (поддержите парней так сказать, а то только девушкам “лайковые” лавры перепадают).
И поставьте +, если видео было полезным. Нужно ли снимать видео с правильной техникой отдельных упражнений и самых распространенных ошибок?

ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ ПРИ ИЗ

ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ

Важные советы от тренера GYM24 Екатерины (@kravchenkoekaterina), для тех, кто хочет избавляться от лишних кг без вреда для здоровья, срывов и «откатов» к прежнему весу.

👉 Перед началом тренировок нужно полностью оценить состояние организма чтобы понять, как корректно сформировать программу тренировок и питания. Если у вас слишком большой вес и вы долго ничем не занимались, вам точно нельзя начинать с изнуряющих тренировок в добавку с жёсткой диетой!

👉 Голод - не выход. Скорей всего вы уже задумывались о том, чтобы сесть на очередную жёсткую диету. Ни в коем случае нельзя отказываться от еды и голодать в ожидании быстрого похудения! Голодая, вы программируете себя на очередной пищевой срыв и, как следствие, обратному набору веса. При этом ваше здоровье ухудшается, не получая даже базовых питательных веществ.

👉 Не ждите быстрого результата! Женщина в среднем теряет от 2-4 кг жира в месяц. Мужчина - от 4 до 6. Т.е. если вы хотите сбросить 30 кг, то в лучшем случае этого результата вы сможете добиться через 7-8 месяцев. А если учесть переменные типа Дней рождений и др. праздников, стрессов, то результат может быть и через год.

👉 Похожу в зал пол года и всё.
Если в 1 месяц вы потеряли больше, то в следующем месяце можете потерять меньше.Это нормально и здорОво. Здоровым считается положение, если вы сможете похудеть, например, на 10 кг и сохранять этот вес какое-то время, нежели сразу на 30. При втором варианте больше шансов набрать вес обратно.

👉Ставьте себе реальные цели. Если человеку 40 лет и его вес - 95кг, а хочет 60 как в 20, то нужно пересмотреть цель. Возможно уже в 80 кг чувствовать себя комфортно и уверенно, поправить здоровье и со 100% вероятностью изменится жизнь.
⠀
Катя набирает в группу проекта «Я в форме» тех, кого беспокоит проблема избыточного веса и гарантирует результат всем, кто будет четко следовать всем ее рекомендациям.
Вторник, четверг -10:00 + самостоятельная тренировка по программе тренера.
Стоимость: 99 рублей/месяц.

🔥ИЮЛЬ БЕСПЛАТНО В GYM24 + СТРАХОВКА🔥
⠀
Или оплачиваемый отпуск в GYM24 @gym24by. Мы тут подумали, что этого год совсем несправедлив.
⠀
Многим пришлось отложить 🌴морское путешествие на незапланированный срок, и как тут в печали не сорваться “на сладкое и фастфуд”?
⠀
🤗Чтобы этого не случилось, мы решили поддержать всех, кто остался в Минске Вашей любимой акцией.
⠀
При покупке безлимитного абонемента “3 месяца” до 31.07 Вы получаете все оставшиеся дни июля в 🎁подарок + страховка к абонементу! Сколько дней в подарок Вы получите? Сколько захотите!

📅Абонемент в @gym24by будет действовать до 30 октября 2020*, поэтому, чем раньше Вы его купите, тем больше будет подарок или Ваш оплачиваемый отпуск в GYM24!
⠀ 🔘Вы можете активировать его сразу же в момент покупки.
⠀ 🕛Предложение действительно до 31 июля!
⠀ 💰Стоимость – 159 рублей
⠀ ⌛️Срок действия абонемента: с момента покупки до 30 октября 2020. ⠀ 🏋️‍♂️♂️Количество посещений, время пребывания в зале – не ограничено! ⠀ ❄️СТРАХОВКА - расширенная заморозка- 7 недель вместо 7 дней! ⠀
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях!
*Выбирайте абонемент “3 месяца”, после 31 июля срок автоматически продлится до 30 октября!
*Акция действует с 6 по 31 июля 2020 года

❤️Лучшее признание того, ч

❤️Лучшее признание того, что ты делаешь - когда это отмечают, как праздник.
Владимир Антонович с нами уже два года, и наши тренеры радуются не только этому факту, но и 🎁тортику, который он по этому поводу им подарил (хотя некоторые ждали еще и пиццу😆).
⠀
Про Владимира Антоновича хочется сказать - он идеальный пример человека, который сделал спорт своей привычкой. Всегда с легкостью и хорошим настроением он приходит на тренировки. Но Вы это и сами могли видеть!
⠀
❤️Спасибо Вам, наши любимые клиенты! Только благодаря Вам наша работа не только приобретает особый смысл, но и наполняет ее той радостью, когда о новом рабочем дне думаешь с удовольствием!

С Днем Независимости!
Сегодня очень важно сохранить и передать память о тех, кто боролся за мир, свободу и настоящие гражданские ценности!

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ ПРОДЛЕНА + ПОДАРКИ!
⠀
Вы попросили, а мы, как обычно, сделали!
⠀
Для всех новых клиентов воспользоваться пробной неделей теперь можно до 15 июля (это последний, когда можно будет зарегистрироваться на пробную неделю, а использовать все пробные дни -до 22 июля 2020 года).
Вы сами решайте, прийти вам один раз в течение недели или все 7 дней активно тренироваться.
⠀
Для скептиков еще раз оговорим: никаких “подводных” камней здесь нету и платных выходов из зала тоже не будет. ⠀
Воспользоваться предложением могут все новые клиенты нашего зала:
⠀⠀
1️⃣Заходите на сайт www.gym24.by (активная ссылка в шапке профиля) ⠀
2️⃣Регистрируйтесь на страничке нужного зала: абонемент “Пробная неделя”
И все, приходите в зал с 8 до 14:00. С собой возьмите документ удостоверяющий личность, бутылочку для воды и сменную форму.
Предложение действительно по 15 июля 2020 года.
И это еще не все!
Всем, кто купит абонемент в течение пробной недели (активировать можно и позже) получит:
🎁Подарок (все подробности у администратора)
⠀⠀
🎁Абонемент на Летнюю террасу в аквапарке Дримлэнд (на срок действия основного абонемента).
⠀⠀
До встречи в GYM24
⠀⠀
P.S. Почему на фото три девушки? Ответ они сказали искать в творчестве Рафаэля.
И не поспоришь, действительно, настоящие “Три грации”! И это светит каждому, кто занимается в GYM24.

Проект “Я в форме” успешно

Проект “Я в форме” успешно стартовал! Наши тренеры уже начали приводить людей в тонус. Кстати, ты тоже можешь успеть к лету😉
⠀
Какой план у проекта “Я в фоpме”?
💪 2 месяца тренировок в минигруппе
💪 3 дня в неделю
💪 индивидуальный план тренировок
💪 составление pациона пиtания
💪 общая группа в вайбере/телеграме с поддержкой
⠀
99 руб/мес посещение зала до 14.00
129 руб/мес безлимит - посещай зал в любое время
⠀
📌8.00 - Вадим - Разpушит все лишние санtимеtpы и приведёт тело в tонус
⠀
📌9.00 - Дмитрий - Функциональный тренинг нацеленный на придание телу формы и избавлению от лишних килограмм
⠀
📌16.00 - Андрей - Направит энергию детей от 12 лет в мышцы, поможет tелу развиваться и укрепляться без вреда для здоpовья
⠀
📌16.00 - Екатерина - Решит пpоблему людей с избыточным лишним весом
⠀
📌19.00 - Ольга - Заpядит энергией интенсивными тренировками с качественным выполнением каждого подхода
⠀
Выбирай своего тренера и локацию, занимайся на Грушевке на групповых тренировках!

💪Понедельник по традиции начинаем с тренировок в GYM24: берем пример с нашей новой прекрасной клиентки Полины @polina_petrashko⠀
⠀
🤔А у нас тут вопрос появился! Как часто Вы меняете тренировочную программу? А то тут иногда “прилетает”: что-то повторяются у Вас упражнения, а вот в нашем марафоне “супертело за неделю” каждый раз что-то новенькое и ни одного повторения.
⠀
🙄Каждый решает сам, как ему лучше и ориентируется на собственный опыт и ощущения. Но если уж по науке, то сначала нужно “научить голову контролировать технику”. ⠀
Ведь когда вы начинаете новое упражнение - в теле происходит полный рассинхрон: голова себе, руки и ноги себе”. И только после доведения упражнения до автоматизма, нагрузка на мышцы распределяется правильно и, соответственно, появляется результат. Чего нельзя добиться, когда каждый день “что-то новенькое”. ⠀
🔥Но если вдруг Вам захотелось смены обстановки и разнообразия, то приглашаем Вас присоединиться к команде GYM24 на Гонке с препятствиями Bizon Race, который пройдет в 7-9 августа. Подготовку берут на себя наши тренеры. Заряд энергии, адреналина и эндорфина обеспечен. А какой командный дух и впечатлений на целый год!!! Пишите в директ, если хотите присоединиться к нашей команде!

Спортсмены выбирают GYM24! ⠀

Спортсмены выбирают GYM24!
⠀

Как там в песне поется: «Трус не играет в хоккей….».
⠀
Наш (уже постоянный) клиент Иван @iamivandunayev, профессиональный хоккеист, межсезонье проводит в нашем зале, ведь это обязательный момент для поддержки тонуса мышц и тела.
⠀

И что более всего приятно, когда в директ «залетает» отзыв от человека, который знает толк и в спорте, и в залах: ⠀ «Отличная команда тренеров🏋️‍♂️Всегда приветливы и отзывчивы! Приятная и рабочая атмосфера в зале. Просторное помещение с богатым выбором тренажеров. Не приходиться ждать, пришёл и работаешь💪😊 Не жди, работай, получай результат – отличный лозунг для чемпионов.
⠀

Иван, спасибо за отзыв! Желаем Вам новых побед, уверены, что к новому сезону Вы будете готовы на все 100 процентов!

👯‍♀️Грация, красота и профессионализм - каждое из этих описаний применимо к прекрасной половине тренерского состава GYM24 Немига: Дарья (@daria_stranafitnesa), Анна (@katsko_fit) и Алина (@patskalina)
⠀
Есть стереотип, что девушки тренируют только девушек, но это не так. Просто в процессе тренировки они разделяют тренинг на женский и мужской.
Ведь девушек в меньшей степени важен “объем мышечной массы”, они ориентируются на красивые пропорции, женственность и “только не выглядеть перекаченной 😆”. ⠀
И именно поэтому мы сформировали мини-группы “Я в форме”, которые ориентированы на желания наших клиенток и помогают достичь результата без «побочных эффектов»
Ведут группы Алина и Дарья. И они точно знают, какие упражнения подобрать, чтобы подтянуть ягодицы, но при этом не перекачать ноги. Или добиться желанных кубиков, но не увеличить объем талии. ⠀
Количество мест в группах ограничено, поэтому срочно бронируйте участие в мини-группах (занятия проходят в зале на Немиге)
✅Алина 9.00 ⠀
GIRLS POWER ⠀
Для меня важно, чтобы каждый клиент с каждой неделей становился лучше. Обожаю видеть горящие глаза в зале и сообщения “УРА, у меня -2 см в талии...” (с) Алина
⠀
✅ Даша 17.00 ⠀
STAY TONED ⠀
Обожаю сложные задачи! С каждым днём добиваться поставленной цели, а потом спустя время смотреть на фото “до/после” и понимать, что мы вместе это сделали!

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ПАРНИ. ДЕНЬ 2.
⠀
Лето, солнце, жара, но мы не расслабляемся и проводим тренировки правильно!
⠀
Сегодня тренер GYM24 Грушевка Дима @dmitry.trainer подготовил комплекс упражнений для начинающих, который можно чередовать с первым комплексом (все можно найти по хештегу #gym24grushevka_men ⠀
Если Вы хотите, чтобы Дмитрий взял Вас под свой контроль, пишите ему в директ, возможно, у него осталось свободное время для персональных тренировок. ⠀
А еще на 9 утра есть пара мест в мини-группу: всего лишь 99 руб/мес. за занятия с тренером 3 раза в неделю (безлимит в зал включен). Спешите забронировать место.
Дима у нас нарасхват. А все почему? Потому что не только профессиональный тренер, но и прекрасный позитивный человек.

Load More... Follow on Instagram

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=182894072442690&ev=PageView&noscript=1">