Тренировка верхней части тела для девушек

Программы занятий в тренажерном зале для девушек отличаются от мужских комплексов. Женщинам сложно работать до изнеможения с определенной группой мышц в силу физиологии, потому принцип тренировок состоит в равномерной нагрузке с многочисленными повторениями. Программы упражнений для девушек подходят для формирования рельефа, сушки и развития мышечной массы.
Список упражнений, направленных на укрепление мышц верхней части тела:
1. Тяга верхнего блока
2. Жим гантелей лёжа
3. Тяга горизонтального блока
4. Жим гантелей сидя
5. Отведение плеч в пек-деке
6. “Молотки” с гантелями
7. Обратные отжимания