Европейская сеть тренажёрных залов

Главная > Video > ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

от admin | Дек 4, 2017 | Video

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

gym24by

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО
💪 Анлим - 49р
👍 Более 150 тренажёров
🏢 Пр. Победителей 7А, 3 этаж, м. Немига
👇 Жми

🔥ПРОЕКТ “Я В ФОРМЕ: ЭКСПРЕ

🔥ПРОЕКТ “Я В ФОРМЕ: ЭКСПРЕСС”: НОВАЯ ГРУППА НА 20:00🔥 ⠀ Срочные новости для тех, кто планирует быть летом в городе и тех, кто просил вечернее время тренировок в проекте. ⠀ Мы открываем группу “Я в форме: экспресс”. ⠀ Она стартует 15 июля и будет действовать по 31 августа. Полтора месяца интенсивных тренировок под руководством наших тренеров. ⠀ Этот формат идеально подойдет для новичков: ➡️кто хочет обучиться азам тренировочного процесса (и в дальнейшем тренироваться самостоятельно), и тем, ➡️кто хочет увидеть заметный результат уже через полтора месяца. ⠀ Что вас ждет: ✅Индивидуальная программа тренировок в соответствии с вашей целью на эти полтора месяца. ⠀ ✅Занятия в группе с тренером: 2 тренировки в неделю с тренером + 1 день самостоятельного тренинга по программе, составленной тренером. ⠀ ✅Контроль и постановка техники выполнения упражнений. ⠀ ✅Контроль рациона питания и при необходимости подбор плана питания с учетом КБЖУ, меню и рецептами. ⠀ Только по 1 группе в каждом зале, только по 10 человек! ⠀ Стоимость: 199 рублей (за полтора месяца). ⠀ РАСПИСАНИЕ И ТРЕНЕРЫ. ⠀ 📅Вторник/четверг: 20:00 💪НЕМИГА: Анна Лемутова @hanna_lemutava ⠀ 💪ГРУШЕВКА: Артем Лукашенко @lukashenko.fit ⠀ 💪ПУШКИНСКАЯ : Антон Иванов @set_atlet Ставьте “+” в комментариях, чтобы узнать подробную информацию или забронировать место!

❤️ДЕЖУРНЫЙ ТРЕНЕР В GYM24 - он такой, он нужен всем:)❤️ ⠀ В продолжение вчерашнего поста. Отвечаем на ваш вопрос: Не только клиенты на пробном могут воспользоваться услугами дежурного тренера. ⠀ 🙂Who is on duty today? ⠀ Vadim @vadimaleshkevich is on duty today. ⠀ А это значит, что Ваша тренировка пройдет на 100 процентов. ⠀ “Зачем вообще этот дежурный тренер?”, - спросите Вы👇. ⠀ ✅Он следит за порядком в зале, а также научит убирать за собой инвентарь на место. ⠀ ✅Вы всегда можете обратиться к дежурному тренеру, если есть вопрос по выполнению упражнения. ⠀ ✅Он поможет с техникой и даже подстрахует, если вы берете большой вес. ⠀ ✅😃😃😃Ну и, конечно, сделает фото и подскажет выгодный ракурс и позу. Некоторые клиенты уже просят тренеров поснимать свадьбы/корпоративы:) ⠀ P.S. А вы уже затестили наш теннисный стол? Никогда бы не подумали, что эта игра так затягивает! Приходите на партейку, а там, может, и турнир какой проведём 👌

🔥ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА С ТРЕНЕРОМ БЕСПЛАТНО🔥. ⠀ В общем, мы тут увидели, что многие совсем забыли о том, что в GYM24 есть возможность протестировать зал до покупки абонемента. ⠀ При этом тренировку проведет тренер, чтобы Ваше занятие прошло на 100% (как наш тренер Дмитрий @dmitry.trainer) ⠀ ⠀ Некоторые думают, что от пробного занятия смысла нет. ⠀ ⠀ Но первый шаг будет иметь успех, если его сделать правильно и в нужном направлении. Именно поэтому мы включили в пробное занятие помощь дежурного тренера. ⠀ ⠀ 1️⃣Вы заполните анкету, и на основании этого, тренер подготовит план тренировки. 👍У нас нет шаблонов тренировок, по которому мы “прогоняем” всех клиентов. ⠀ 2️⃣Тренер проведет вводную тренировку: ⠀ 👍вы поймете, с чего начать тренировочный процесс, а с чем следует повременить. ⠀ 3️⃣Уделит особое внимание технике и подкорректирует ее: ⠀ 👍вы освоите основные азы правильного и безопасного выполнения упражнений. ⠀ 4️⃣Подскажет, какие упражнения лучше включить на первый месяц тренировки: ⠀ 👍вы сможете самостоятельно составить программу тренировки на первое время. ⠀ 5️⃣ Расскажет, какие упражнения исключить, если есть нюансы по здоровью: спина, суставы, ОПА. ⠀ 👍вы снизите к нулю риск получения травмы на тренировках из-за неправильно подобранного упражнения. ⠀ Регистрируйтесь на нашем сайте gym24.by и приходите на бесплатную тренировку.⠀ ✅Время входа c 8:00 до 14:00 ⠀⠀⠀⠀ ✅Акция действует для новых клиентов GYM24 ⠀⠀ ✅Никаких дополнительных условий нет, только возьмите с собой форму, бутылочку для воды, документ, удостоверяющий личность и хорошее настроение! А если Вы бывалый в зале, то тренер может подстраховать или проконсультировать. Всегда есть что-то, что можно улучшить.

❤️КАК ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ? 😍Смотреть можно бесконечно! Смотрите видео в карусели ☺️ ⠀ Заряд мотивации от тренеров GYM24 Алексея @aleksey_glushak и Сергея @serg_trainer_minsk с террасы GYM24 на Пушкинской. ⠀ 🔥Огня и сердчек❤️❤️❤️ нашим ребятам за то, что вдохновляют на занятия спортом! ⠀⠀ ⠀ Сила, подтянутость и выносливость не всегда равно “груда мышц”. ⠀ И уже давно в тренажерный зал приходят не за бицепсом в 50 см, а за тем, чтобы быть подтянутым, энергичным, здоровым и активным. ⠀ Если вы до сих пор не решаетесь прийти, потому что “тренажерка для качков”, тогда вам точно в GYM24. ⠀ ✅У нас есть пробная бесплатная тренировка с тренером (абонемент покупать не нужно), чтобы вы протестировали зал и решили “оно вам надо или нет”. ⠀ ✅Формат “Легкий старт” - абонемент с тренером за 99 рублей, где у вас, помимо безлимитного абонемента в зал, будет и программа тренировок, и сопровождение тренера в зале и онлайн-поддержка вашего тренера-координатора. ✅“Я в форме”: самый популярный фитнес-проект - занятия в мини-группах с тренером. Мест немного, но постараемся подобрать для вас подходящую группу. До встречи в GYM24!

🔥ОСТОРОЖНО! ЖАРА!🔥 ⠀ 😰Пр

🔥ОСТОРОЖНО! ЖАРА!🔥 ⠀ 😰Прыжок из зимы в лето в этом году был очень резким. Не успели мы снять пуховики, как уже страдаем от жары. ⠀ 🌡Синоптики предупреждают, что в ближайшее время столбики термометра будут зашкаливать.⠀ Просим Вас относиться к тренировкам более внимательно. Мы поддерживаем оптимальную температуру в зале, но постоянно включать его на желанный минимум не получится. Заболеть под кондиционером после жаркой тренировки - минутное дело. ⠀ 🤚Но тренировки отменять не стоит. Вот несколько полезных советов для тех, кто продолжает тренировки и в дождь, и в зной! ⠀ 1️⃣Питьевой режим: пьем до, после и во время тренировки. В жаркие дни выпивайте воды больше, чем в обычный день. Добавьте в рацион минеральную воду или пейте слегка подсоленную. ⠀ 2️⃣Питание: важно обеспечить сбалансированное питание. Предпочтение отдайте нежирным сортам рыбы и птицы, фруктам, зелени, кисло-молочным продуктам. Так вы обеспечите необходимый мышцам уровень белка в рационе. ⠀ 3️⃣Найдите зал, где соблюдается температурный режим 18-21 градус.Старайтесь избегать упражнений, находясь прямо под кондиционером. ⠀ 4️⃣Разминка - разминаться в жаркий день нужно точно также, как в любой другой. Температура тела повышается из-за воздействия солнца, а температура мышц нет. ⠀ 5️⃣ Уменьшите количество тяжелых базовых упражнения, такие как: различные виды тяг, приседания, армейский жим, жим ногами. Именно они являются самыми энергозатратными и изматывающими. + тренировочный объем должен опираться на текущее самочувствие ⠀ 6️⃣Тренируйтесь чаще, но сократите время тренировок. 7️⃣Увеличьте время на отдых между подходами. 8️⃣Снизьте веса на 25-30%. 9️⃣Приходите в зал или рано утром или после 20:00. А вы продолжаете тренироваться в жару? Или делаете перерыв? И если делаете перерыв, то находите ли альтернативу для занятий спортом и какую?

КОГДА ЗАХОТЕЛ СДЕЛАТЬ ПРИЯТНОЕ, НО ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК🤣. ⠀ Все потому что место для повода нужно подбирать соответствующее😎. ⠀ А кто вы на этом видео? Напишите в комментариях! ⠀ 🌹Всем приятной пятницы и солнечных выходных!

😎“JUST BRUTAL” ТРЕНИРОВКА РУК

😎“JUST BRUTAL” ТРЕНИРОВКА РУК ⠀ Иногда “прилетает” нам в комментарии и директ: что не хватает брутальных, таких мужских тренировок в ленте. ⠀ А вот и нет, нам есть чем ответить на это. ⠀ Сегодня хард-кор для бывалых в зале от тренера GYM24 Немига Алексея @kukulo_whitefit ⠀ Сплит-тренировка рук (бицепс+трицепс) - сохраняйте в закладки, чтобы разнообразить тренинг. Ну и про лайк нашему тренеру не забудьте. ⠀ Упражнения выполняйте одно за другим: ✅БИЦЕПС ⠀ 1️⃣Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье ⠀ 2️⃣Сгибание рук стоя, хват "молот" ⠀ 3️⃣Cгибание рук в скамье скотта(обратным хватом ) ⠀ ✅ТРИЦЕПС ⠀ 1️⃣Разгибание в блоке одной рукой ⠀ 2️⃣Разгибание руки сидя из за головы ⠀ 3️⃣Жим узким хватом

ДЕЖУРНЫЙ ТРЕНЕР в GYM24 - лучшая помощь новичку и не только. ⠀ Про страхи новеньких в тренажерном зале мы уже писали много раз, но этот вопрос настолько актуален, что пора вносить его в список ЧАВО. Конечно, рассказами о том, какие все дружные и компанейские в GYM24, что помогут, и критиковать не будут, страхи и возражения не снимешь. ⠀ Именно поэтому в зале всегда есть дежурный тренер (сегодня это Галина). И он не только для красоты на ресепшн. Его вы узнаете по яркой желтой майке и красному бейджу. ⠀ 1️⃣Дежурный тренер расскажет, с чего лучше начать тренировки, а также каких упражнений нужно обязательно избегать, если есть нюансы по здоровью (колени, спина, суставы, связки и тд). ⠀ 2️⃣Проведет вводную тренировку и обязательно расскажет об особенностях техники выполнения в тренажерах. ⠀ 3️⃣Если нужно - проведет подробную экскурсию по залу, покажет, на каких тренажерах качают грудь, спину, ноги, ягодицы и тд. ⠀ 4️⃣Ответит на любой вопрос, связанный со спортом и питанием (“что скушать, чтобы похудеть”, “как накачать ягодицы и не перекачать попу”, “когда можно ожидать результат”, поможет найти нужный тренажер (ну такой, где “стоишь спиной и руки опускаешь” или “на животе ноги поднимаешь”). ⠀ 5️⃣Подстрахует, если берете большой вес (это больше для бывалых). Это все уже включено в стоимость абонемента, подходите, не стесняйтесь. Можете быть уверены, что после тренировки Вам не предоставят чек с несколькими нулями. Если вы до сих пор сомневались, то регистрируйтесь на бесплатную пробную тренировку и тестируйте зал с одним из наших профессионалов. ⠀ P.S. Иногда наши тренеры подходят сами без спроса. По этому поводу было много споров, опросов и обсуждений. Но мы приняли волевое решение: видим, что в технике выполнения есть грубые ошибки, которые могут привести к травмам, то подходим без предупреждения, “не спеша, но деликатно”.

🏆ЧЕМПИОНЫ В GYM24🏆 ⠀ 💪💪💪Вот это сила! ⠀ 🥳Поздравляем тренера GYM24 Пушкинская Сергея @zelianin_mad_power_ с победой в турнире по жиму штанги лежа. 🥇Первое место и 245 кг! ❤️Желаем нашему силачу новых побед и новых рекордов!

🌴Летом многие из нас делаю

🌴Летом многие из нас делают перерыв в тренировках. Не спорим, что идея провести летний вечер в парке или на уютной террасе с друзьями заманчивее. ⠀ ☀️☀️☀️Но она может стать еще лучше, если перенести тренировку на утро, проснуться пораньше и прийти в залы GYM24, наполненные светом, солнцем и особенной атмосферой. ⠀ ❤️Это потрясающий заряд энергии и гордостью за себя. Потренируйся утром, а вечером свернешь горы! ⠀ Мы работаем круглосуточно, и Вы можете не ограничивать себя и выбрать максимально удобный для вас формат и время. ⠀ До встречи в GYM24!

🤣Что только не сделаешь, чтобы не мешать тренировочному процесс в зале!🤣 ⠀ ❤️Все для комфорта наших прекрасных клиентов!

😍ЛЕТНЯЯ ТЕРРАСА НА ПУШКИН

😍ЛЕТНЯЯ ТЕРРАСА НА ПУШКИНСКОЙ– ЭТО, КОНЕЧНО, ONE LOVE. 😍 ⠀ Но не забываем, что здесь можно не только расслабиться после силовых, но и эффективно (и, что тут скромничать, – эффектно) потренироваться. ⠀ Тренеры GYM24 Пушкинская Алина @alinushka.borodushkina и Никита @nikita.kistanov показали два варианта тренинга: мужской и женский. ⠀ ❤️Лайк им за полезные идеи! ⠀ А мы напоминаем, что сегодня – последний день нашей акции: при покупке абонемента «3 месяца» он будет действовать в трех залах GYM24. ⠀ Полная свобода и разнообразие ваших тренировок! Не упустите эту возможность. Абонемент можно будет активировать в течение 1 месяца! ⠀ До встречи в GYM24

Загрузить ещё... Подписаться в Instagram

← ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ← ЖЕНЩИНЫ. ДЕНЬ 1. ТРЕНИРОВКИ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=182894072442690&ev=PageView&noscript=1">