Европейская сеть тренажёрных залов

Главная > Video > ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

by admin | Dec 4, 2017 | Video

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

gym24by

🔥6 ПРИЧИН ВЫБРАТЬ GYM24 (если

🔥6 ПРИЧИН ВЫБРАТЬ GYM24 (если вы вдруг еще не знали 🙂)

Но для начала лайк позитивной команде GYM24 Немига.

Именно эти люди создают ту особую атмосферу, которую вы всегда отмечаете.

А сейчас несколько фактов про наши залы:

1️⃣ Удобное месторасположение (рядом со станциями метро Немига, Грушевка, Пушкинская).

2️⃣Круглосуточный режим работы и никаких ограничений в Ваших тренировках.

3️⃣Большие просторные залы (800 м2, 1000 м2 и 1500 м2) с большими окнами и лучшим видом на город.

4️⃣Возможность ходить по 1 абонементу в 3 зала сети GYM24 при покупке абонементов на 6 и 12 месяцев.
Премиальное оборудование - от топовых производителей: Life Fitness, Technogym и Hammer Strength.

5️⃣И все это по цене “подвальной тренажерки на районе” - безлимитный абонемент от 49 рублей в месяц.
⠀⠀
6️⃣Атмосфера и коллектив - здесь Вы никогда не будете чувствовать себя лишним или чужим! Здесь не важны титулы и должности. Мы рады каждому, потому что уверены, что качественный спорт должен быть доступен всем.
⠀
P.S. а кто до сих пор сомневается, приходите на бесплатное пробное занятие. Это возможность без каких-либо дополнительных условий.

ЧТО БУДЕМ СЛУШАТЬ В ЗАЛЕ? ВА

ЧТО БУДЕМ СЛУШАТЬ В ЗАЛЕ? ВАЖНЫЙ ОПРОС!

⠀⠀
☺️Но для начала - немного разомнемся и улыбнемся. Ведь сегодня пятница
Спонсор Вашего хорошего настроения - тренер GYM24 Артем @lukashenko.fit (не только один из самых опытных, но и пластичных).
⠀⠀
Бывает так бежишь-бежишь брутально (или 💨💨💨летишь, как сегодня на улице), сосредоточенно, а потом в наушниках как прилетит “привет из прошлого”, и все, ты уже не ты.
⠀⠀
Кто узнал себя в этом видео, отметьтесь в комментариях!
⠀⠀
🎶А теперь вопрос. Тема музыки важная и очень актуальная. Мы постоянно экспериментируем с плейлистами но, понятное дело, всем угодить нереальнро.
⠀⠀
Кому-то музыка очень медленная, для кого-то “забыстрая и интенсивная”, а кому-то мало брутальности, а другому - очень тяжелая и металлическая.
⠀⠀
Мы решили устроить опрос - пишите Ваши музыкальные предпочтения а комментариях, а мы как соединим это все в одном плейлисте, и будет один клиентский музыкальный день в неделю.

🔥GYM24 ПУШКИНСКАЯ: ОБЗОР ТРЕНАЖЕРОВ НА ПЛЕЧИ🔥.
⠀⠀
Сегодня заключительный разбор тренажеров в нашем новом зале. Тренер Леша @aleksey_glushak сегодня прошелся по плечам.
⠀⠀
Остальные обзоры по группам мышц ищите по хештегу #gym24пушкинская_обзор
⠀⠀
Обязательно сохраните публикации, чтобы потеряться в разнообразии оборудования в нашем зале на Пушкинской!
⠀⠀
Но помните, что в зале всегда есть дежурный тренер, который поможет с тренажерами и упражнениями.

🔥“Я В ФОРМЕ” НА ПУШКИНСКО

🔥“Я В ФОРМЕ” НА ПУШКИНСКОЙ: занятия с тренером 3 раза в неделю + круглосуточный безлмит в зал - 145/175 (группа на 17:00) руб/мес.🔥
⠀⠀
Вы просили, ждали, а мы сделали: с 17 января проект “Я в форме” стартует на Пушкинской!
⠀⠀
Вчера после анонса в сторис 65% мест было забронировано. Если вы еще не забронировали, срочно пишите в директ или ставьте “+” в комментариях, мы с вами свяжемся и все расскажем подробно.

⠀⠀
Посмотрите на эту команду, они уже в предвкушении того, как начнут работать над Вашей формой!

И да, тренироваться в группе намного веселее и интереснее.

На данный момент есть несколько свободных мест в группы на пн/ср/пт

✅7:00 - тренер Никита @nikita.kistanov
⠀⠀
✅8:00 - тренер Максим @coach_max13
⠀⠀
✅9:00 - тренер Алина @_fitalinka_
⠀⠀
✅10:00 - тренер Инна @inna_gavrilovich
⠀⠀
✅11:00 - тренер Женя @zhenya_vysevka
⠀⠀
✅17:00 - тренер Леша @aleksey_glushak

Вы часто спрашиваете тренировки в мини-группах проекта “Я в форме” - это что-то вроде аэробики?
⠀
Конечно, же нет.
⠀
В привычных групповых занятиях вы приходите и “подстраиваетесь” под процесс, работая по одной программе.
Как построен процесс в проекте:
⠀
1️⃣Занятия проходят в тренажерном зале (работа с тренажерами, свободными весами и собственным весом).
⠀
2️⃣Для каждого участника составляется программа тренировок в зависимости от целей (набрать мышечную, избавиться от жировой прослойки, проработать проблемные зоны) с учетом уровня подготовки и нюансов по здоровью.
⠀
3️⃣Тренер “ставит” технику, контролирует выполнение.
⠀
4️⃣Тренер дает рекомендации по питанию, контролирует ведение пищевых дневников.
⠀
5️⃣Оказывает почти круглосуточную поддержку в чате.
⠀
6️⃣Ведет “статистику” по клиенту: замеры/килограммы.
⠀
7️⃣Вдохновляет и мотивирует “кнутом и пряником”
⠀
И все это за 145 рублей в месяц! Круглосуточный безлимитный абонемент уже включен в эту стоимость!

САМОЕ СЛОЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В

САМОЕ СЛОЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ😉

А что бы вы добавили из “невыполнимого” в этот список?

🔶ОБЗОР ТРЕНАЖЕРОВ GYM24 ПУШК

🔶ОБЗОР ТРЕНАЖЕРОВ GYM24 ПУШКИНСКАЯ: ГРУДЬ/ТРИЦЕПС/БИЦЕПС
⠀⠀
Продолжаем разбор тренажеров на Пушкинской. Их, действительно, очень много, что уже пора отдельный инстаграм для них заводить🤣🤣🤣. Шутка.
⠀⠀
Сегодня тренер GYM24 Пушкинская Женя @zhenya_vysevka
покажет все тренажеры, где можно проработать мышцы груди (их большая часть), а также тренажеры на бицепс и трицепс.
⠀⠀
Пост сохраните, удобный гид будет всегда под рукой!
Следующие на очереди - тренажеры для красивых плеч.

🔶 “ЛЕГКИЙ СТАРТ”: лучший способ начать новый спортивный сезон. Программа тренировок + сопровождение тренера + доступ в приложение VTRAINER - 99 руб/мес (только до 31 января).
А еще план питания в подарок!
⠀⠀
Новый год начинаем с хороших новостей! По вашим просьбам мы меняем формат “Легкого старта” с марафона на постоянный проект. Теперь Вы можете тренироваться без ограничений, все, чтобы самостоятельные тренировки были круче и результативнее.
⠀⠀
В видео - пример двух тренировок. Программы создавались под запрос клиентов, учитывались их уровень подготовки, цели и противопоказания. У Вас будет своя программа, заточенная под желаемый результат
⠀⠀
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
⠀⠀
1️⃣В приложении Vtrainer тренер составляет для Вас индивидуальную программу тренировок: подробное видео выполнения прилагается.
⠀
2️⃣Дежурный тренер помогает разобраться с упражнением и поставить правильную технику. Вы не привязываетесь ко времени и дням недели. Можете приходить в часы работы дежурных тренеров с 8:00 до 21:00.
⠀
3️⃣Для вас подбирается план питания с учетом КБЖУ и рецептами приготовления.
⠀
4️⃣В проект включено безлимитное круглосуточное посещение тренажерного зала. Если вы хотите дополнить тренировки днем кардио или растяжки - добро пожаловать!
⠀
🔥И ВСЕ ЭТО ЗА 99 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ!🔥 ВНИМАНИЕ! Эта стоимость будет действовать до 31 января 2022 года!

На данный момент “Легкий старт” доступен для клиентов на Грушевке и Немиге. Но мы делаем все, чтобы запустить его на Пушкинской как можно быстрее! Следите за анонсами!

“+” в комментариях, если нужна дополнительная информация по проекту!

❤️Вот и пришел этот волшеб

❤️Вот и пришел этот волшебный день!

От всей души и от глубины сердца поздравляем Вас с Новым Годом!
⠀
Возможно, Вы не узнали, но эти невероятно элегантные люди - потрясающая команда тренеров GYM24 Немига и Пушкинская, а еще Грушевка в образе, который они придумывали весь прошлый год😁😁😁😁!. Все для того, чтобы вы лишний раз улыбнулись🤗🤗🤗&

И у них всех схожие пожелания.

Мы желаем Вам в Новом Году здоровья, сил и только хороших новостей!
⠀
Верьте в себя, не останавливайтесь и задуманное обязательно исполнится!
⠀
Да, год был непростой, но благодарны ему за сплоченность, новых друзей и самых лучших клиентов, с которыми прошли самые непростые времена и выстояли. И даже открыли третий зал! И это только начало!
⠀
❤️С любовью и благодарностью, Ваш GYM24!

До встречи в Новом Году!

А кто придет сегодня в полночь на тренировку, не забудьте отметить наш зал!

🔥GYM24 ПУШКИНСКАЯ. ОБЗОР ТРЕНАЖЕРОВ: ЯГОДИЦЫ/НОГИ🔥.
⠀⠀
Как и обещали - публикуем продолжение обзора тренажеров GYM24 Пушкинская, где задействованы ягодицы/ноги с нашим тренером Алиной @_fitalinka_

⠀⠀
В прошлой части мы разбирали тренажеры, где основной акцент приходится на мышцы ног, частично ягодицы. Но тренажеров оказалось так много, что пришлось разбивать публикацию на 2 части.

Сегодня - обзор тренажеров, где целевой группой являются ягодичные мышцы.

⠀⠀
Обязательно сохраните пост, чтобы не растеряться в разнообразии тренажеров.

⠀⠀
В следующих постах: грудь и плечи!

🔥GYM24 ПУШКИНСКАЯ. ОБЗОР ТРЕНАЖЕРОВ НОГИ🔥.
⠀⠀
“У вас тут столько тренажеров, заблудиться можно”, - сказала наша новая клиентка.
Уверяем, с нашими гайдами не заблудитесь.
⠀⠀
Сегодня разбираем с тренером GYM24 Пушкинская Алиной @_fitalinka_
тренажеры на ноги и ягодицы.
⠀⠀
Тренажеров, действительно, оказалось так много, что, видимо, придется разбить их на два поста.
⠀⠀
Конечно, разбивка довольно условная, так как меняя технику, можно смещать акценты с ягодиц на ноги и наоборот.
⠀⠀
Сегодня выделим, где больше задействованы ноги и ноги+ягодицы, а в следующей публикации добавим тренажеры, где основной упор сделан на ягодицы.⠀⠀

🎅 ПОМОЩЬ, КОТОРОЙ НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ МНОГО!

🎀Даже самый маленький вклад имеет огромный вес!
⠀
Новогодние и рождественские праздники всегда дарят надежду на самое лучшее.

Очень важно в эти дни (и не только) поддержать тех, кто действительно нуждается в помощи.

В этом году мы решили поддержать Фрунзенскую ассоциацию деток с инвалидностью и ребят, которые проходят лечение в детской онкологии.

🙏И мы подумали, что возможно, кто-то из наших клиентов и подписчиков тоже хочет сделать доброе дело и присоединиться к этой акции, но не у всех, например, получается доехать и завести.

Публикуем список того, что необходимо передать. Под елками в наших залах будут специальные коробочки, где можно все оставить:

⠀ ✅памперсы (размеры все нужны)
⠀⠀
⠀ ✅жидкое мыло
⠀⠀
⠀ ✅влажные салфетки
⠀⠀
⠀ ✅масло Johnson baby
⠀⠀
⠀ ✅детский крем
⠀⠀
⠀ ✅раскраски
⠀⠀
⠀ ✅пазлы
⠀⠀
⠀ ✅конструкторы
⠀⠀
⠀ ✅карандаши/фломастеры
⠀⠀
⠀ ✅настольные игры
⠀⠀
⠀ ✅наборы для творчества

💪ОБЗОР ТРЕНАЖЕРОВ НА МЫШЦЫ СПИНЫ. GYM24 ПУШКИНСКАЯ
⠀⠀
Знаем-знаем, что сейчас все в предновогодней суете и не всем уже до тренажеров! Но обязательно сохраните этот пост, чтобы не потеряться в разнообразии оборудования нового зала на Пушкинской, когда придете на тренировку.
⠀⠀
Сегодня тренер GYM24 Пушкинская Никита @nikita.kistanov разобрал все тренажеры на мышцы спины. Кстати, в видео также можно посмотреть, какой должна быть правильная техника выполнения упражнения.
⠀⠀
⚠️Но, на всякий напоминаем, что в нашем зале всегда есть дежурный тренер, который подскажет, где какой тренажер, как пользоваться и какие упражнения лучше включить в тренировки!
⠀⠀
А еще Вы можете БЕСПЛАТНО протестировать наш новый зал в любой удобный для Вас день с 8:00 до 14:00. Не забудьте только зарегистрироваться на пробную тренировку на сайте www.gym24.by/pushkinskaya ⠀
⠀⠀
В следующих постах разберем ноги, ягодицы, грудь и плечи! Очень много полезного видео, включите уведомления о публикациях, чтобы не пропустить!

Load More... Follow on Instagram

← ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ← ЖЕНЩИНЫ. ДЕНЬ 1. ТРЕНИРОВКИ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=182894072442690&ev=PageView&noscript=1">