Европейская сеть тренажёрных залов

Главная > Video > ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

by admin | Dec 4, 2017 | Video

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

gym24by

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА С ТРЕНЕРОМ БЕСПЛАТНО. ЗАЧЕМ? КОМУ ЭТО НУЖНО?
⠀
👍В GYM24 есть возможность протестировать зал до покупки абонемента. При этом тренировку проведет тренер, чтобы Ваше занятие прошло на 100%
⠀
Некоторые думают, что от пробного занятия смысла нет. Но только не у нас.
⠀
Вот и Вадим Алешкевич @vadimaleshkevich с грустью говорит, что в его спортивной юности не было такой возможности.
Он рассказал, вернее, показал, как прошла его первая тренировка в зале.

❤️А во второй части видео - как могла пройти тренировка Вадима, если бы это был GYM24 и тренер Денис @trener_gym24by_denis

Кстати, Денис - наш новый тренер на Грушевке и это его дебют не только в нашем зале, но и в видео, он волновался, но справился. Давайте поддержим его лайком и пожелаем удачи на новом месте😎.

В общем, если серьезно, то правда такая:

Вы можете тренироваться и самостоятельно на пробной тренировке, но дежурный тренер:
✅поможет составить план тренировки
✅обучит технике выполнения упражнений
✅даст рекомендации по построению тренировочного процесса

А если Вы бывалый в зале, то тренер может подстраховать или проконсультировать. Всегда есть что-то, что можно улучшить.

Заходите на наш сайт и выбирайте “Абонемент Пробный” за ноль рублей!

До встречи в GYM24!

СУПЕР-СЕТЫ И СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ

СУПЕР-СЕТЫ И СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ, КОТОРЫЙ НУЖНО СОХРАНИТЬ.
⠀
Сегодня на фото 2 человека и это неслучайно. Тренеры GYM24 Немига Галина @rodina.fitness и Саулюс @saulyuskvedaras подготовили отличную подборку супер-сетов, которую уже сегодня можно включать в тренировку.
⠀
Суперсет это связка из двух упражнений, выполняемых без отдыха. Суперсеты делают тренировку более интенсивной и разнообразной. Это позволяет расходовать больше калорий и набирать сухую мышечную массу. Нередко в программе в суперсете комбинируются базовые и изолированные упражнения.
⠀
1️⃣🔺ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
ОТВЕДЕНИЯ НОГ СИДЯ В ТРЕНАЖЁРЕ, КОРПУС В НЕБОЛЬШОМ НАКЛОНЕ +
ТЯГА ОДНОЙ ГАНТЕЛИ, ЗА СЧЁТ ЯГОДИЦ - стопы уже ширины таза.
⠀
2️⃣🔺 ЖИМ ПЛАТФОРМЫ ЛЁЖА, СТОПЫ ПО ШИРИНЕ ТАЗА+ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ
⠀
3️⃣🔺 ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
СВЕДЕНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЁРЕ+ ПРИСЕДАНИЯ С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ. ноги шире чем ширина плеч, стопы развернуты, колени в направлении носка.
⠀
4️⃣🔺ПООЧЕРЕДНЫЕ ВЫПАДЫ НАЗАД + ПРИСЕДАНИЯ С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ. хорошая проработка бедра и ягодичных.
⠀
5️⃣🔺ПЛЕЧИ
МАХИ РУКАМИ В СТОРОНЫ СИДЯ+ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ. этот комплекс для проработки средней части плеча
⠀
6️⃣🔺 ТРИЦЕПС
ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ СО СКАМЬИ+ РАЗГИБАНИЯ РУК С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ)

7️⃣⠀🔺ПЛЕЧИ
МАХИ РУКАМИ ВПЕРЕД (передний пучек дельты - передняя часть плеча)
+ ОБРАТНЫЕ РАЗВЕДЕНИЯ РУК В ТРЕНАЖЁРЕ (на задний пучок дельты - заднюю часть плеча
⠀
8️⃣🔺 ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
ЖИМ СИДЯ В ТРЕНАЖЁРЕ
+ СВЕДЕНИЯ-РАЗВЕДЕНИЯ РУК В ТРЕНАЖЁРЕ (Высоту сидения подбираем в зависимости от того, какую часть грудных хотим проработать, чем ниже сидение, тем больше включается верхняя часть грудных мышц, чем выше, тем больше задействуется средняя и нижняя часть грудных мышц).
⠀
9️⃣🔺 МЫШЦЫ СПИНЫ
ТЯГЯ К ПОЯСУ В ТРЕНАЖЁРЕ ДВУМЯ РУКАМИ, ХВАТОМ «МОЛОТКИ»
+ ТЯГА В ТРЕНАЖЁРЕ К ГРУДИ (локти не опускаем)

☀️Тренировка в GYM24 -это не только лучший способ согреться (когда на улице такая непогода), но и поднять себе настроение!
⠀
Мы все предусмотрели, чтобы Вам было комфортно тренироваться:
⠀
➕И безлимитный круглосуточный доступ
⠀
➕И готовые программы тренировок, доступные по qr - кодам
⠀
➕и приложение с личным тренером VTRAINER, в котором тренером составляются индивидуальные программы тренировок и расписывается питание.
⠀
➕и возможность заниматься с тренером в зале персонально и в мини-группах.
⠀
➕А вам остается только кликнуть на gym24.by, купить абонемент и дойти до зала.

До встречи в GYM24!

GYM24 Немига - смотри обзор и п

GYM24 Немига - смотри обзор и приходи на бесплатную тренировку с тренером!
⠀
GYM24 Немига - это самый первый зал нашей сети, наш первенец, который сразу после появления начал подавать большие надежды.
⠀
Уже через месяц после открытия он стал местом притяжения тех, кто любит спорт. И три с половиной года он остается одним из самых популярных тренажерных залов в городе. почему?

✅Расположен в самом сердце любимого города
⠀⠀
✅Лучший вид из окна на кардио
⠀⠀
✅800 м2 премиальных тренажеров
⠀⠀
✅Тренировки без ограничений
⠀⠀
✅Суперская команда тренеров, которые создают невероятную атмосферу❤️❤️❤️.

✅Лучшие цены в городе - от 49 руб/мес за безлимитный абонемент!

Кто планирует присоединиться к нам с началом сезона? Приходите на пробную бесплатную тренировку с тренером. Регистрируйтесь на сайте gym24.by на удобный для вас день. Никаких покупок для этого делать не нужно.

До встречи в GYM24!

ФИТБОКС и ММА в GYM24 ГРУШЕВКА

ФИТБОКС и ММА в GYM24 ГРУШЕВКА
⠀
Разгоняем тучи не только руками на тренировках по единоборствам.
⠀
И именно сейчас, когда за окном не самая дружелюбная погода, самое время получить заряд бодрости и позитива на тренировках по фитбоксу и ММА. Еще есть места в группы!
⠀
Подходит и новичкам и тем, кто хочет отточить мастерство, и парням и девушкам.
⠀
В стоимость абонементов 145 руб/мес входит и круглосуточное безлимитное посещение GYM24, поэтому ММА это не вместо Ваших тренировок в зале, а самое лучшее дополнение к ним.
⠀
Даже наши тренеры пару раз в неделю меняют блины на перчатки.
⠀
⠀
Тренировки проходят в мини-группах два раза в неделю :
ММА
с
✅Вт, ЧТ – 10:00
⠀
✅ПН, ЧТ – 18:00
⠀
Тренеры @andron_fitness и @oganes_gevorgovich

ФИТБОКС
⠀
✅ ПН, ПТ – 9::00

Пишите в директ прямо сейчас, чтобы забронировать место в группе!

💪ОБЪЯВЛЯЕМ НАБОР В КОМАНДУ GYM24!
⠀
🐝“Бж-бж-бж, мы просто пчелы”, - первая ассоциация, которая возникает на эту фото идеально сочетающихся между собой людей. И, действительно” их упорству и умению работать в команде можно позавидовать. И мы очень рады, что в наших залах работают не только профи своего дела, но и самые позитивные и отзывчивые тренеры.
⠀
Мы растем и расширяем нашу DreamTeam.
⠀
Если у тебя есть опыт работы тренером от 1 года, ты любишь свою работу и хочешь не только развиваться сам, но и помогать развиваться клиентам и новым продуктам GYM24, то обязательно приcылай резюме на gym24.by@gmail.com
⠀
И до встречи в GYM24!

☀️Как же солнечно и уютно в наших залах!
⠀
❤️Какое удовольствие тренироваться в окружении замечательных клиентов и таких же видов за большими панорамными окнами под чутким руководством самой лучшей команды в городе.
⠀
Как-то нам сказали: вы не похожи на обычную тренажерку, у Вас очень стильно и напоминает залы в Европе. И добавили: “Я и не думал заходить, потому что был уверен в заоблачной цене”.
⠀
💸И именно поэтому мы напоминаем, что стоимость наших абонементов начинается от 49 руб/мес. и это Ваша лучшая инвестиция!
⠀
Так что до встречи в GYM24!

ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО В

ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО В GYM24 ГРУШЕВКА - ПОСЛЕДНЯЯ ВОЗМОЖНОСТЬ!
⠀
Напоминаем, что зарегистрироваться на пробную неделю можно до 17 сентября, а воспользоваться всеми визитами до 23 сентября!
⠀
ПОКУПАТЬ АБОНЕМЕНТ НЕ НУЖНО! Просто заходите на сайт www.gym24.by/grushevka и регистрируйтесь!

Уверены, вы останетесь здесь надолго! Ведь GYM24 Грушевка это
⠀
✅Площадь 1500 кв.м, а это значит, что можно тренироваться и подбирать упражнения так, чтобы сохранять социальную дистанцию.
⠀
✅Никаких очередей на тренажеры даже в час пик: более 35 кардио тренажеров и более 50 блочных и свободных весов от лидеров рынка фитнес-оборудования Life Fitness, TechnoGym и Hammer Strength.
⠀
✅Самые популярные тренажеры в нескольких экземплярах. И совсем скоро ожидается поступление новых тренажеров.
⠀
✅Отдельная просторная зона растяжки и заминки с зеркалами.
⠀
✅ Зона единоборств - хит и приятное дополнение для Ваших занятий. Можно заниматься самостоятельно, а можно индивидуально с тренером или в формате мини-групп.
⠀
✅Большие раздевалки, шкафчики с кодовыми замками
⠀
✅ Безлимитный абонемент от 49 руб/мес.

VTRAINER - ПОДДЕРЖКА ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА ЗА 49 РУБ/МЕС
⠀⠀

Всем привет! Мы так радуемся, что вы активно возвращаетесь в зал после лета. А мы вот летом не отдыхали, делали все, чтобы Ваши тренировки в начале нового сезона были максимально результативными.
⠀⠀

И наше новое приложение VTRAINER станет отличным подспорьем для тех, кто тренируется самостоятельно и для тех, кому нужна помощь в составлении эффективной программы тренировок.
⠀⠀

✅У вас под рукой в смартфоне всегда будет программа тренировок, разработанная тренером специально под вашу цель, уровень подготовки и периодичность тренировок. Для каждого упражнения есть подробное видео с описанием техники. В карусели есть небольшие скриншоты из аккаунта нашей клиентки.
⠀⠀

✅Программа постоянно корректируется исходя из вашего прогресса и фидбека по упражнениям.
⠀⠀

✅В приложении сохраняется навсегда вся история Ваших тренировок, количество подходов, рабочие веса, а также Ваши результаты и все замеры. Ничто так не мотивирует, как визуализация собственных результатов.
⠀⠀

✅Тренер проверяет выполнение заданий и упражнений, будьте уверены, что за каждую пропущенную тренировку нужно будет отчитаться.
⠀⠀

🥦ПИТАНИЕ – это залог успеха Ваших тренировок. Именно поэтому мы дарим всем пользователям приложения план питания. Вы получаете не только готовый рацион питания, разработанный под Ваше КБЖУ, но и необходимый список покупок и рецепты приготовления.
⠀⠀

И все это всего лишь за 49 руб/мес. Тренируйтесь правильно, и тогда результат не заставит себя ждать.
⠀⠀

Получить доступ к приложению можно на сайте vtrainer.by Вы еще не с нами? Тогда срочно присоединяйтесь!

❤️ПРОБНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ТРЕН

❤️ПРОБНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА И ПЕРВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ GYM24 глазами наших клиентов!
⠀⠀
❤️Да, атмосфера и команда зачастую важнее, чем оборудование и месторасположение, но и это у нас на высоте.
⠀⠀
Не решаетесь купить абонемент в тренажерный зал? Тогда обязательно приходите на Первое бесплатное посещение с тренером (а на Грушевке - целая Пробная неделя БЕСПЛАТНО, но только до 17.09!)!
⠀⠀
Вам только нужно зарегистрироваться на нашем сайте! И все! Наши тренеры проведут вводную тренировку и ответят на все вопросы!
⠀⠀
До встречи в GYM24!

🔥“Я В ФОРМЕ”🔥: занятия с

🔥“Я В ФОРМЕ”🔥: занятия с тренером в мини-группе 3 раза в неделю - 145 руб/мес.
⠀⠀
😱Круглосуточный безлимитный вход в GYM24 уже включен в стоимость. И если посчитать, то 1 занятие с тренером в этом проекте выходит 5 рублей (нереальная стоимость!!!)
⠀⠀
Многие переживают, ну вот как в мини-группе тренер успевает за всеми следить?
⠀⠀
Да, сначала даже тренеры скептически подходили к идее мини-групп в тренажерном зале, но больше, чем за год выработали эффективную систему работы:
⠀⠀
Подсмотрели, как проходит тренировка в мини-группе у Димы @dmitry.trainer
⠀
✅Для каждого составляется своя программа тренировки с учетом Вашей цели
⠀⠀
✅Обязательно делаются замеры для отслеживания результата
⠀⠀
✅Техника выполнения: Задача тренера в мини-группе не стоять “над душой” всегда, а поставить правильную технику и присматривать потом за выполнением.
⠀⠀
✅Контроль питания: тренер учит составлять свой рацион так, чтобы вы и полноценно питались, и стройнели, и срывов не было.
⠀⠀
Хотите попасть в проект? Групп у нас много, но в каждой буквально - 1-3 места. А сейчас начинается горячий сезон, так что срочно бронируйте одно из последних мест.

🌎Немига:

📅пн/ср/пт
✅7:00 - тренеры @profikostia и @daria_stranafitnesa
✅8:00/9:00 - тренер @patskalina - МЕСТ НЕТ - только лист ожидания
✅9:00 - тренер @saulyuskvedaras
✅11:00 @di_maksimovich
✅12:00 - тренер @profikostia и @daria_stranafitnesa
✅ 17:00 - тренер @daria_stranafitnesa⠀

📅вт/чт/сб
✅8:00 тренер @s.a.serhiyevich -МЕСТ НЕТ
✅9:00 тренер @dmitriy_lagun
🌎Грушевка
⠀
📅пн/ср/пт
✅7:00 - тренер @vadimchernetski
✅7:00/9:00 - тренер @dima_dmitryk
✅8:00 - тренер @vadimaleshkevich
✅9:00 тренер @dmitry.trainer
✅17:00 - тренер @samoilava

вт/чт/сб
✅8:00 - тренер @andron_fitness (сб 12:30)
✅9:00 - тренер @kravchenkoekaterina
✅ 10:00 - тренер @katerinakoiro
✅11:00 - тренер @vadimchernetski

⚠️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОСТАВШИХСЯ АКЦИОННЫХ АБОНЕМЕНТАХ.⚠️
⠀⠀
ВНИМАНИЕ! ЭТО ПОСЛЕДНЯЯ АКЦИЯ ПО ДЕЙСТВУЮЩИМ ЦЕНАМ!
⠀
Сетевые абонементы в 3 зала (будут действовать и в зале на Пушкинской после открытия)
⠀
✅АБОНЕМЕНТ “6+2” - 12 ШТУК
⠀
✅АБОНЕМЕНТ “12+3” - 19 ШТУК
⠀
А это значит, что акция может закончится в любой момент!
Срочно переходите по ссылке в шапке профиля, чтобы успеть купить абонемент!

Напоминаем, что зарегистрироваться на Бесплатную пробную неделю на Грушевке можно до 17.09, а воспользоваться визитами до 23 сентября.

Load More... Follow on Instagram

← ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. МУЖЧИНЫ. 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ← ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ЖЕНЩИНЫ. 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=182894072442690&ev=PageView&noscript=1">