Тренировка для новичков. Девушки. День 1.

1️⃣ Комплекс  включает упражнения на разные группы мышц. Это сделано, чтобы постепенно повысить силовую выносливость. Девушки быстро устают при выполнении упражнений на 1 группу мышц. Вот почему так важно переключать акцент с одной части тела на другую.

2️⃣Каждое упражнение делайте по 3 подхода 15-20 раз. Длительность тренировки – не более 1,5 часа. По такой программе можно заниматься до 2 месяцев.