Тренировка парней. День 1 - GYM24 Немига

Европейская сеть тренажёрных залов

Главная > Тренировка парней. День 1

ТРЕНИРОВКА ПАРНЕЙ. ДЕНЬ 1

gym24by

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО
💪 Анлим - 49р
👍 Более 150 тренажёров
🏢 Пр. Победителей 7А, 3 этаж, м. Немига
👇 Жми

Шейкер - по статистике самая часто забываемая вещь в тренажерном зале. И зачастую теряется именно так😆. Бывало с вами такое? Особенно когда шейкер одинакового цвета.

⚠️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОСТАВШИХСЯ АКЦИОННЫХ АБОНЕМЕНТАХ⚠️
На данный момент осталось 2 акционных абонемента.

Знаем, что сегодня некоторые из Вас не смогли купить сетевой абонемент “3+1” из-за технического сбоя программы.

Поэтому мы даем возможность приобрести абонемент тем, кто хотел воспользоваться акцией, и открываем продажу до конца дня (1 декабря) до 22:00.

Продажа последних акционных абонементов будет закрыта сегодня!

Оплатить абонемент еще можно сегодня на сайте www.gym24.by , приложении или по реквизитам в банке. Брони абонементов не предоставляем.

КАК НЕ ЗАРЖАВЕТЬ НА РАБОЧЕМ

КАК НЕ ЗАРЖАВЕТЬ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ?

Если вы много времени проводите перед монитором, а слово “хруст” вызывает ассоциацию “суставы”, то эта публикация для Вас.

Тренер GYM24 Грушевка Лиза @lavrinenko.li протестировала на себе лично - каково это - днями сидеть в гаджетах и предложила прекрасный комплекс упражнений для суставов.
⠀
Если вы чувствуете зажимы, после сидения вам нужно расходится, то обязательно делайте эту небольшую зарядку 2-3 раза в день. Легкость при движении вам обеспечены.
⠀
Берегите себя и устраивайте себе физкульт-минутки каждый день для здоровья суставов.
А за телом мечты приходите в GYM24.

🔥3 ЗАЛА GYM24 - 1 АБОНЕМЕНТ.🔥

🔥3 ЗАЛА GYM24 - 1 АБОНЕМЕНТ.🔥

Когда за окном так серо и грустно, наша dream-team делает все, чтобы вы настроились на тренировку и выкинули мысль остаться дома! Даже и не думайте про это!

Смотришь на ребят и понимаешь, как тяжело выбрать только один зал GYM24, ведь в каждом из них своя изюминка: в одном прекрасный вид на город, во втором терраса, а в третьем Вадим Алешкевич😅

Но только у наших клиентов есть возможность посещать 3 зала нашей сети.

Никаких доплат за это не требуется!
⠀
Такая возможность предусмотрена для абонементов 6 и 12 месяцев. А сейчас еще и для 100 абонементов “3+1”! (Кстати, их осталось совсем немного!)

👍При покупке этих абонементов Вы можете посещать три наших зала:
Пр-т. Победителей 7А (ст.м. Немига), Пр-т. Дзержинского 3Б (ст.м. Грушевка), ул. Притыцкого 23А (м. Пушкинская)

Тренируйтесь без ограничений, когда и где удобно с GYM24 по лучшей цене в городе.
⠀
✅АБОНЕМЕНТ 6 МЕСЯЦЕВ - 390 РУБ ИЛИ 65 РУБ/МЕС
⠀
✅АБОНЕМЕНТ 12 МЕСЯЦЕВ - 660 РУБ ИЛИ 55 РУБ/МЕС
⠀⠀
Теперь не нужно выбирать, в какой зал пойти. Ваши тренировки всегда рядом.

Возможностей все больше, а причин не пойти в зал - все меньше!

⚠️ТРАВМООПАСНЫЕ ОШИБКИ⚠️.
⠀
Тренер GYM24 ПУШКИНСКАЯ Тамара подробно разбирает 3 популярных упражнения, неправильная техника выполнения которых может привести к травмам.
⠀
Тамаре ❤️лайк, а публикацию-шпаргалку в закладки!
⠀
Напишите в комментариях, разбор каких упражнений сделать еще?

КАКОЙ ВЫ ТИПАЖ ПРИ ВЫПОЛНЕН

КАКОЙ ВЫ ТИПАЖ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ? Напишите в комментариях. Но только не говорите, что ни в одном образе не узнали себя🤣

🔥ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В GYM24🔥 - “

🔥ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В GYM24🔥 - “СЕТЕВОЙ АБОНЕМЕНТ 3+1” - 56 РУБ/МЕС!
⠀
Ваша любимая акция вернулась в черную пятницу!
⠀
При покупке абонемента на 3 месяца, 1 дополнительный месяц Вы получаете в подарок!
И это еще не все - по этому абонементу вы можете ходить в любой из наших залов без ограничений.
⠀⠀
Начать тренироваться по абонементу можно сейчас, а можно в течение 1 месяца.
⠀⠀⠀
Только 100 абонементов для каждого зала! Спешите купить, брони не будет!
⠀⠀⠀
Информацию об оставшихся абонементах мы будем публиковать в сторис и на сайте www.gym24.by⠀⠀⠀
⠀⠀
Итак,
⠀⠀⠀
✅Круглосуточный абонемент “3+1” -225 рублей. Стоимость 1 месяца в абонементе - 56 рублей! При покупке оплачивается вся сумма сразу - 225 рублей.
⠀⠀⠀
🎁1 месяц в подарок
⠀⠀⠀
❄️Заморозка - 1 неделя
⠀⠀
Активация - 30 дней
⠀⠀
Купить абонемент можно на нашем сайте www.gym24.by , в мобильном приложении или оплатить по реквизитам в банке!
⠀⠀
Кто планирует воспользоваться акцией? Ставьте “+” в комментариях!

ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД В КРОС

ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД В КРОССОВЕРЕ: ТЕХНИКА И ОШИБКИ.
⠀ ⠀
Сегодня разберем с Натальей @nata_trainergym отведение ноги назад в кроссовере.
⠀ ⠀

Почему именно оно?
⠀ ⠀
Да потому что согласно исследованиям, проведенным в AUT University оно показывает самый высокий уровень активации ягодиц в верхней и нижней областях (наряду с ягодичным мостиком и гиперэкстензией с акцентом на ягодицы). А это значит, что выполняя отведение ноги назад можно не только подкачать, но и улучшить форму ягодиц, приподнять их, подтянуть ножки. И еще важно: с помощью этого упражнения можно отлично проработать ягодичные мышцы, даже если вам противопоказаны базовые силовые упражнения (выпады, приседания).
⠀ ⠀

А до сих пор есть те, кто всегда его делает, а есть те, кто даже и не пытался.
⠀ ⠀

В видео – показана правильная техника и самые популярные ошибки!

Сохраняйте и включайте в тренировку. А если вдруг остались вопросы, попросить дежурного тренера, он поможет поставить технику.

🍔5 ОШИБОК В ПИТАНИИ ПРИ ПОХ

🍔5 ОШИБОК В ПИТАНИИ ПРИ ПОХУДЕНИИ🍔.
⠀
Тренер GYM24 Пушкинская Илья @ilya_korenev_besttrainer разбирает базовые ошибки в питании тех, кто хочет быть стройным и подтянутым.
⠀
Каждая тема достойна отдельной публикации, но этот пост - своеобразный чек-лист для тех, кто “вроде бы делает все, но результата не видит”.
⠀
Какую ошибку вы совершаете чаще всего?

Сегодня в традиционном пятничном выпуске рассказываем про один из стереотипов в тренажерном зале: если парень тренируется у девушки-тренера, то…..

Конечно же, это не так. В GYM24 у наших тренеров-девушек много подопечных противоположного пола, и все они превращаются в настоящих атлетов!

Если вы улыбнулись после просмотра видео, обязательно поставьте 🔥 в комментариях, а нашим актерам - ❤️ лайк!

НИКОГДА НЕ ХОДИЛИ В ТРЕНАЖЕ

НИКОГДА НЕ ХОДИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ? ТОГДА ВАМ - В GYM24!
Это лучший зал для новичка (и не только). Дима @di_maksimoviich рассказал, как стартовать, чтобы был результат, даже если вы раньше даже не стояли рядом с тренажером.

Итак, если Вы новичок, то что может предложить GYM24?
⠀
1️⃣ПРОБНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА. Во время которой вы можете рассчитывать на помощь и консультацию дежурного тренера (это бесплатная опция). Он подскажет, как пользоваться тренажерами и с чего лучше начать. И даже подкорректирует технику. Вам нужно только зарегистрироваться на нашем сайте. Вас ждет полноценная тренировка под чутким руководством нашего тренера.
⠀
2️⃣ПРОЕКТ “ЛЕГКИЙ СТАРТ”. За 115 рублей в месяц вы получаете:
✅безлимитный круглосуточный доступ в зал
✅вводную тренировку тренера-координатора
✅индивидуальную программу тренировок в приложении vtrainer с видео правильной техники
✅онлайн-сопровождение тренера-координатора
✅сопровождение дежурного тренера в зале
✅четкие рекомендации по питанию
Просто бери и делай, и уже через месяц появится первый результат.

3️⃣“ПРОЕКТ “Я В ФОРМЕ”. А можно ли записываться в проект, если до этого не занимался? Наш ответ всегда такой: НУЖНО. Это, действительно, самый лучший старт для новичка. Посудите сами: вы занимаетесь в мини-группе под контролем тренера 3 раза в неделю по индивидуальной программе. Для записи пишите в директ! Стоимость от 165 рублей или 13 рублей за одну тренировку с тренером (включая посещение зала!)

4️⃣ГОТОВЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОВИЧКОВ. Для каждого из залов мы сняли комплексы для новичков: для девушек и парней (доступны по QR-кодам в зале). По этим комплексам можно тренироваться от 1 до 3-х месяцев, постепенно увеличивая нагрузку. Все тренажеры из видео есть в нашем зале. А если возникнут вопросы с их поиском или техникой, то на помощь придет дежурный тренер..

Вы пробовали тренажер Мультихип?
⠀
Мы заметили, что многие обходят его сторонкой и очень зря. Ведь на нем отлично прорабатываются 🌰ягодичные мышцы и внутренняя поверхность бедра. Хотя в залах он почему-то встречается не очень часто.
⠀ ❤️Тренер GYM24 Грушевка Галина ( @kazantsava_fitness) показала три различных варианта использования тренажера: ⠀
1️⃣Средняя ягодичная мышца.
2️⃣Большая ягодичная и бицепс бедра
3️⃣Приводящие мышцы бедра
⠀ 👌Те, кто попробовал хотя бы раз, потом обязательно включают Мультихип практически во все свои тренировки.

💡Протестировать этот и другие тренажеры нашего нового зала на Грушевке можно абсолютно бесплатно.

Регистрируйтесь на сайте www.gym24.by и приходите в удобный для Вас день с 8:00 до 14:00.
До встречи в GYM24🤗🤗🤗

Загрузить ещё... Подписаться в Instagram

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=182894072442690&ev=PageView&noscript=1">