Тренировка парней. День 1 - GYM24

Европейская сеть тренажёрных залов

Главная > Тренировка парней. День 1

ТРЕНИРОВКА ПАРНЕЙ. ДЕНЬ 1

gym24by

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО
💪 Анлим - 49р
👍 Более 150 тренажёров
🏢 Пр. Победителей 7А, 3 этаж, м. Немига
👇 Жми

🔥ПРОЕКТ “Я В ФОРМЕ: ЭКСПРЕ

🔥ПРОЕКТ “Я В ФОРМЕ: ЭКСПРЕСС”: НОВАЯ ГРУППА НА 20:00🔥
⠀
Срочные новости для тех, кто планирует быть летом в городе и тех, кто просил вечернее время тренировок в проекте.
⠀
Мы открываем группу “Я в форме: экспресс”.
⠀
Она стартует 15 июля и будет действовать по 31 августа.
Полтора месяца интенсивных тренировок под руководством наших тренеров.
⠀
Этот формат идеально подойдет для новичков:

➡️кто хочет обучиться азам тренировочного процесса (и в дальнейшем тренироваться самостоятельно), и тем,

➡️кто хочет увидеть заметный результат уже через полтора месяца.
⠀
Что вас ждет:

✅Индивидуальная программа тренировок в соответствии с вашей целью на эти полтора месяца.
⠀
✅Занятия в группе с тренером: 2 тренировки в неделю с тренером + 1 день самостоятельного тренинга по программе, составленной тренером.
⠀
✅Контроль и постановка техники выполнения упражнений.
⠀
✅Контроль рациона питания и при необходимости подбор плана питания с учетом КБЖУ, меню и рецептами.
⠀
Только по 1 группе в каждом зале, только по 10 человек!
⠀
Стоимость: 199 рублей (за полтора месяца).
⠀
РАСПИСАНИЕ И ТРЕНЕРЫ.
⠀
📅Вторник/четверг: 20:00

💪НЕМИГА: Анна Лемутова @hanna_lemutava
⠀
💪ГРУШЕВКА: Артем Лукашенко @lukashenko.fit
⠀
💪ПУШКИНСКАЯ : Антон Иванов @set_atlet

Ставьте “+” в комментариях, чтобы узнать подробную информацию или забронировать место!

❤️ДЕЖУРНЫЙ ТРЕНЕР В GYM24 - он такой, он нужен всем:)❤️
⠀
В продолжение вчерашнего поста. Отвечаем на ваш вопрос: Не только клиенты на пробном могут воспользоваться услугами дежурного тренера.
⠀
🙂Who is on duty today?
⠀
Vadim @vadimaleshkevich is on duty today.
⠀
А это значит, что Ваша тренировка пройдет на 100 процентов.
⠀
“Зачем вообще этот дежурный тренер?”, - спросите Вы👇.
⠀
✅Он следит за порядком в зале, а также научит убирать за собой инвентарь на место.
⠀
✅Вы всегда можете обратиться к дежурному тренеру, если есть вопрос по выполнению упражнения.
⠀
✅Он поможет с техникой и даже подстрахует, если вы берете большой вес.
⠀
✅😃😃😃Ну и, конечно, сделает фото и подскажет выгодный ракурс и позу. Некоторые клиенты уже просят тренеров поснимать свадьбы/корпоративы:)
⠀
P.S. А вы уже затестили наш теннисный стол? Никогда бы не подумали, что эта игра так затягивает! Приходите на партейку, а там, может, и турнир какой проведём 👌

🔥ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА С ТРЕНЕРОМ БЕСПЛАТНО🔥.
⠀
В общем, мы тут увидели, что многие совсем забыли о том, что в GYM24 есть возможность протестировать зал до покупки абонемента.
⠀
При этом тренировку проведет тренер, чтобы Ваше занятие прошло на 100% (как наш тренер Дмитрий @dmitry.trainer)
⠀ ⠀
Некоторые думают, что от пробного занятия смысла нет. ⠀
⠀
Но первый шаг будет иметь успех, если его сделать правильно и в нужном направлении. Именно поэтому мы включили в пробное занятие помощь дежурного тренера.
⠀
⠀
1️⃣Вы заполните анкету, и на основании этого, тренер подготовит план тренировки.
👍У нас нет шаблонов тренировок, по которому мы “прогоняем” всех клиентов.
⠀
2️⃣Тренер проведет вводную тренировку:
⠀
👍вы поймете, с чего начать тренировочный процесс, а с чем следует повременить.
⠀
3️⃣Уделит особое внимание технике и подкорректирует ее:
⠀
👍вы освоите основные азы правильного и безопасного выполнения упражнений.
⠀
4️⃣Подскажет, какие упражнения лучше включить на первый месяц тренировки:
⠀
👍вы сможете самостоятельно составить программу тренировки на первое время.
⠀
5️⃣ Расскажет, какие упражнения исключить, если есть нюансы по здоровью: спина, суставы, ОПА.
⠀
👍вы снизите к нулю риск получения травмы на тренировках из-за неправильно подобранного упражнения.
⠀
Регистрируйтесь на нашем сайте gym24.by и приходите на бесплатную тренировку.⠀
✅Время входа c 8:00 до 14:00
⠀⠀⠀⠀
✅Акция действует для новых клиентов GYM24
⠀⠀
✅Никаких дополнительных условий нет, только возьмите с собой форму, бутылочку для воды, документ, удостоверяющий личность и хорошее настроение!
А если Вы бывалый в зале, то тренер может подстраховать или проконсультировать. Всегда есть что-то, что можно улучшить.

❤️КАК ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ? 😍Смотреть можно бесконечно! Смотрите видео в карусели ☺️
⠀
Заряд мотивации от тренеров GYM24 Алексея @aleksey_glushak и Сергея @serg_trainer_minsk с террасы GYM24 на Пушкинской.
⠀
🔥Огня и сердчек❤️❤️❤️ нашим ребятам за то, что вдохновляют на занятия спортом!
⠀⠀ ⠀
Сила, подтянутость и выносливость не всегда равно “груда мышц”.
⠀
И уже давно в тренажерный зал приходят не за бицепсом в 50 см, а за тем, чтобы быть подтянутым, энергичным, здоровым и активным.
⠀
Если вы до сих пор не решаетесь прийти, потому что “тренажерка для качков”, тогда вам точно в GYM24.
⠀
✅У нас есть пробная бесплатная тренировка с тренером (абонемент покупать не нужно), чтобы вы протестировали зал и решили “оно вам надо или нет”.
⠀
✅Формат “Легкий старт” - абонемент с тренером за 99 рублей, где у вас, помимо безлимитного абонемента в зал, будет и программа тренировок, и сопровождение тренера в зале и онлайн-поддержка вашего тренера-координатора.

✅“Я в форме”: самый популярный фитнес-проект - занятия в мини-группах с тренером. Мест немного, но постараемся подобрать для вас подходящую группу.

До встречи в GYM24!

🔥ОСТОРОЖНО! ЖАРА!🔥 ⠀ 😰Пр

🔥ОСТОРОЖНО! ЖАРА!🔥
⠀ 😰Прыжок из зимы в лето в этом году был очень резким. Не успели мы снять пуховики, как уже страдаем от жары.

⠀ 🌡Синоптики предупреждают, что в ближайшее время столбики термометра будут зашкаливать.⠀ Просим Вас относиться к тренировкам более внимательно.
Мы поддерживаем оптимальную температуру в зале, но постоянно включать его на желанный минимум не получится. Заболеть под кондиционером после жаркой тренировки - минутное дело.

⠀ 🤚Но тренировки отменять не стоит. Вот несколько полезных советов для тех, кто продолжает тренировки и в дождь, и в зной!
⠀
1️⃣Питьевой режим: пьем до, после и во время тренировки. В жаркие дни выпивайте воды больше, чем в обычный день. Добавьте в рацион минеральную воду или пейте слегка подсоленную.
⠀
2️⃣Питание: важно обеспечить сбалансированное питание. Предпочтение отдайте нежирным сортам рыбы и птицы, фруктам, зелени, кисло-молочным продуктам. Так вы обеспечите необходимый мышцам уровень белка в рационе.
⠀
3️⃣Найдите зал, где соблюдается температурный режим 18-21 градус.Старайтесь избегать упражнений, находясь прямо под кондиционером.
⠀
4️⃣Разминка - разминаться в жаркий день нужно точно также, как в любой другой. Температура тела повышается из-за воздействия солнца, а температура мышц нет.
⠀
5️⃣ Уменьшите количество тяжелых базовых упражнения, такие как: различные виды тяг, приседания, армейский жим, жим ногами. Именно они являются самыми энергозатратными и изматывающими. + тренировочный объем должен опираться на текущее самочувствие
⠀
6️⃣Тренируйтесь чаще, но сократите время тренировок.
7️⃣Увеличьте время на отдых между подходами.
8️⃣Снизьте веса на 25-30%.
9️⃣Приходите в зал или рано утром или после 20:00.
А вы продолжаете тренироваться в жару? Или делаете перерыв? И если делаете перерыв, то находите ли альтернативу для занятий спортом и какую?

КОГДА ЗАХОТЕЛ СДЕЛАТЬ ПРИЯТНОЕ, НО ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК🤣.
⠀
Все потому что место для повода нужно подбирать соответствующее😎.
⠀
А кто вы на этом видео? Напишите в комментариях!
⠀
🌹Всем приятной пятницы и солнечных выходных!

😎“JUST BRUTAL” ТРЕНИРОВКА РУК

😎“JUST BRUTAL” ТРЕНИРОВКА РУК
⠀
Иногда “прилетает” нам в комментарии и директ: что не хватает брутальных, таких мужских тренировок в ленте.
⠀
А вот и нет, нам есть чем ответить на это.
⠀
Сегодня хард-кор для бывалых в зале от тренера GYM24 Немига Алексея @kukulo_whitefit
⠀
Сплит-тренировка рук (бицепс+трицепс) - сохраняйте в закладки, чтобы разнообразить тренинг. Ну и про лайк нашему тренеру не забудьте.
⠀
Упражнения выполняйте одно за другим:

✅БИЦЕПС
⠀
1️⃣Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
⠀
2️⃣Сгибание рук стоя, хват "молот"
⠀
3️⃣Cгибание рук в скамье скотта(обратным хватом )
⠀

✅ТРИЦЕПС
⠀
1️⃣Разгибание в блоке одной рукой
⠀
2️⃣Разгибание руки сидя из за головы
⠀
3️⃣Жим узким хватом

ДЕЖУРНЫЙ ТРЕНЕР в GYM24 - лучшая помощь новичку и не только.
⠀
Про страхи новеньких в тренажерном зале мы уже писали много раз, но этот вопрос настолько актуален, что пора вносить его в список ЧАВО.
Конечно, рассказами о том, какие все дружные и компанейские в GYM24, что помогут, и критиковать не будут, страхи и возражения не снимешь.
⠀

Именно поэтому в зале всегда есть дежурный тренер (сегодня это Галина). И он не только для красоты на ресепшн. Его вы узнаете по яркой желтой майке и красному бейджу.
⠀

1️⃣Дежурный тренер расскажет, с чего лучше начать тренировки, а также каких упражнений нужно обязательно избегать, если есть нюансы по здоровью (колени, спина, суставы, связки и тд).
⠀

2️⃣Проведет вводную тренировку и обязательно расскажет об особенностях техники выполнения в тренажерах.
⠀

3️⃣Если нужно - проведет подробную экскурсию по залу, покажет, на каких тренажерах качают грудь, спину, ноги, ягодицы и тд.
⠀

4️⃣Ответит на любой вопрос, связанный со спортом и питанием (“что скушать, чтобы похудеть”, “как накачать ягодицы и не перекачать попу”, “когда можно ожидать результат”, поможет найти нужный тренажер (ну такой, где “стоишь спиной и руки опускаешь” или “на животе ноги поднимаешь”).
⠀
5️⃣Подстрахует, если берете большой вес (это больше для бывалых).

Это все уже включено в стоимость абонемента, подходите, не стесняйтесь. Можете быть уверены, что после тренировки Вам не предоставят чек с несколькими нулями. Если вы до сих пор сомневались, то регистрируйтесь на бесплатную пробную тренировку и тестируйте зал с одним из наших профессионалов.
⠀

P.S. Иногда наши тренеры подходят сами без спроса. По этому поводу было много споров, опросов и обсуждений. Но мы приняли волевое решение: видим, что в технике выполнения есть грубые ошибки, которые могут привести к травмам, то подходим без предупреждения, “не спеша, но деликатно”.

🏆ЧЕМПИОНЫ В GYM24🏆
⠀
💪💪💪Вот это сила!
⠀
🥳Поздравляем тренера GYM24 Пушкинская Сергея @zelianin_mad_power_ с победой в турнире по жиму штанги лежа.

🥇Первое место и 245 кг!

❤️Желаем нашему силачу новых побед и новых рекордов!

🌴Летом многие из нас делаю

🌴Летом многие из нас делают перерыв в тренировках. Не спорим, что идея провести летний вечер в парке или на уютной террасе с друзьями заманчивее.
⠀
☀️☀️☀️Но она может стать еще лучше, если перенести тренировку на утро, проснуться пораньше и прийти в залы GYM24, наполненные светом, солнцем и особенной атмосферой.
⠀
❤️Это потрясающий заряд энергии и гордостью за себя. Потренируйся утром, а вечером свернешь горы!
⠀
Мы работаем круглосуточно, и Вы можете не ограничивать себя и выбрать максимально удобный для вас формат и время.
⠀
До встречи в GYM24!

🤣Что только не сделаешь, чтобы не мешать тренировочному процесс в зале!🤣
⠀
❤️Все для комфорта наших прекрасных клиентов!

😍ЛЕТНЯЯ ТЕРРАСА НА ПУШКИН

😍ЛЕТНЯЯ ТЕРРАСА НА ПУШКИНСКОЙ– ЭТО, КОНЕЧНО, ONE LOVE. 😍
⠀

Но не забываем, что здесь можно не только расслабиться после силовых, но и эффективно (и, что тут скромничать, – эффектно) потренироваться.
⠀

Тренеры GYM24 Пушкинская Алина @alinushka.borodushkina и Никита @nikita.kistanov показали два варианта тренинга: мужской и женский.
⠀

❤️Лайк им за полезные идеи!
⠀

А мы напоминаем, что сегодня – последний день нашей акции: при покупке абонемента «3 месяца» он будет действовать в трех залах GYM24.
⠀

Полная свобода и разнообразие ваших тренировок! Не упустите эту возможность. Абонемент можно будет активировать в течение 1 месяца!
⠀

До встречи в GYM24

Загрузить ещё... Подписаться в Instagram

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=182894072442690&ev=PageView&noscript=1">