Тренировка трицепса для мужчин

Трицепс относится к мелким мышцам и состоит из трех пучков. Несмотря на его быстрое восстановление, часто перегружать мышцу не рекомендуется. Для равномерной проработки всех пучков необходимо использовать разные хваты и оборудование, не только тренажеры и станки, но и свободный вес. Работа со свободным весом и канатами позволяет проработать все пучки.
Список упражнений, направленных на укрепление трицепса:
1. Трицепсовые жимы вниз
2. Отжимания на брусьях
3. Французский жим сидя
4. Отведение руки назад с гантелью