Тренировка плеч для мужчин

Тренировка плеч является одной из основных для многих мужчин. Развитые дельты позволяют создать V-образный силуэт фигуры, что влияет не только на физическое состояние, но и на внешний вид. Чтобы добиться наилучших результатов необходимы специализированные нагрузки, акцентированно воздействующие на дельтовидные мышцы.
Дельтовидная мышца разделена фасциями на три пучка. Поэтому тренировать ее необходимо разными упражнениями: жимовыми, тяговыми, маховыми.
Список упражнений, направленных на укрепление плеч:
1. Махи гантелями в стороны
2. Жим штанги из-за головы сидя
3. Протяжка штанги
4. Тяга за спину
5. Обратное отведение в пек-деке
6. Махи гантелями перед собой