Эффективные упражнения на пресс
В этой статье мы рассказали вам о лучших упражнениях на пресс, которые помогут вам укрепить мышцы живота и спины, сформировать красивый рельеф и избавиться от лишнего жира. Мы также дали вам советы по правильному выполнению, частоте и продолжительности тренировок, а также питанию и режиму. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете достичь своих целей и наслаждаться здоровым […]
Fullbody в тренажерном зале для мужчин с опытом тренировок.
Вы хотите повысить свою физическую подготовку, избавиться от лишнего веса и сделать мышцы тела крепкими и рельефными? Тогда вам стоит попробовать fullbody тренировку — это метод, при котором все основные группы мышц тела тренируются на каждом занятии1. Такой подход имеет много преимуществ для опытных спортсменов, таких как: Высокая интенсивность и частота тренировок, которые способствуют увеличению силы, […]
Тренировка Fullbody для мужчин. Новички
Если вы хотите улучшить свою физическую форму, сжечь лишний жир и укрепить мышцы всего тела, то вам стоит обратить внимание на такой вид тренировок, как fullbody. Что это такое и какие преимущества оно дает? Давайте разберемся. Fullbody — это программа тренировок, которая включает упражнения на все основные группы мышц тела в одном занятии. Такой подход позволяет […]
Упражнения для спины для девушек в тренажерном зале
Упражнения для спины для девушек в тренажерном зале Тренировка спины очень важна для девушек. Спина — это не только красивая деталь вашей фигуры, но и основа вашего здоровья. Тренируя спину, вы укрепляете мышцы, которые поддерживают позвоночник, суставы и внутренние органы. Это помогает предотвратить боли в спине, сколиоз, остеохондроз и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кроме […]
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ ОТ БОЛЕЙ В ШЕЕ И СПИНЕ
Вы работаете в офисе и проводите много времени за компьютером? Если да, то вы, наверное, знаете, как это влияет на ваше здоровье и самочувствие. Сидячий образ жизни может привести к ряду проблем, таких как: Боли в спине и шее. По данным Всемирной организации здравоохранения, боли в спине являются одной из самых распространенных причин нетрудоспособности и […]
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА: 9 УПРАЖНЕНИЙ
Как ты держишь свою спину? Ровно и элегантно, как королева, или согнуто и небрежно, как горбун? Если ты относишься к второму типу, то тебе стоит задуматься о своей осанке. Ведь она не только влияет на твой внешний вид, но и на твое здоровье и самочувствие. Плохая осанка может привести к разным проблемам, таким как хронические […]
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ И СТРОЙНЫХ РУК ДЛЯ ДЕВУШЕК. САМАЯ ПОЛНАЯ ПОДБОРКА.
Руки — одна из самых заметных частей тела, которая требует постоянного ухода и укрепления. Особенно это важно для девушек, которые хотят иметь красивые и подтянутые руки, подчеркивающие их женственность и грацию. Но как правильно тренировать руки, чтобы не накачать их слишком сильно и не потерять свою изящность? Какие упражнения для рук лучше всего подходят для […]
Только без паники: подводные камни первых занятий в тренажерном зале
После первых тренировок в фитнес-клубе приходит не только эйфория: иногда они могут причинить небольшое беспокойство.Нужно понимать, что для привыкания к новому режиму нагрузок организму требуется время. Но бояться, или тем более бросать из-за этого тренировки, точно не стоит. Мы собрали для вас самые распространенные «побочные эффекты» занятий. 1. Головокружение. Самая частая проблема новичков. Возникает при слишком […]
Первый раз в тренажерном зале: с чего начать?
Мода на ЗОЖ диктует новые тренды: тренажерные залы превращаются из подвальных каморок с самодельными снарядами в просторные фитнес-центры в жилых массивах, с большими пространствами и современными, профессиональными тренажерами.Контингент тоже меняется: все больше людей осознают, что красивое гармоничное тело можно «построить» только в тренажерном зале. Но как это сделать правильно и без ущерба для себя, понимают […]
Правила этикета в тренажерном зале
Уступать старшим людям место в общественном транспорте, не обращаться к незнакомым людям на “ты”, не чавкать за столом, здороваться при встрече – все знакомы с правилами поведения и этикета. В тренажерном зале есть свой «устав», с которым нужно обязательно ознакомиться, особенно, если Вы идете на тренировку впервые. Иначе, будете ловить “косые” взгляды посетителей, не понимая, […]
