Базовая тренировка для мужчин

В ряде случаев мужчине нет смысла прилагать большие усилия и сильно усложнять тренировочный процесс. Если набор мышечной массы стабильный, вполне достаточно использовать во время занятий многосуставные базовые упражнения. Иногда базовые тренировки — вынужденная мера, например, если у человека не хватает времени на полноценные высокоинтенсивные тренировки, базовая программа тренировок позволит сократить их длительность, а результат будет ничуть не хуже.
Список базовых упражнений, направленных на укрепление тела:
1. Приседания в Смите
2. Приседания в гравитроне
3. Жим грудной
4. Жим на дельты
5. Тяга верхнего блока на трицепс
6. Подъём на бицепс стоя 7. Гиперэкстензия
8. Косые скручивания на полу